Мөнхийн цочромтгой төрлөөс илүү хүрээлэн буй хүмүүст тааламжгүй хүнийг төсөөлөхөд хэцүү байх. Уур бухимдал бол таны орчинд ямар нэгэн зүйл буруу байгааг хэлж өгдөг сэтгэлийн хөдлөлийн нэг төрөл юм. Энэ бол шийдвэртэй алхам хийх дохио юм. Та эргэлзэж л байвал та үргэлж сэтгэл ханамжгүй төрхөөрөө эргэн тойрныхоо хүмүүсийг зовоосоор байх болно. Дашрамд хэлэхэд цочролоос ангижрах аргууд нь маш энгийн, тааламжтай, сонирхолтой байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цочролын эх үүсвэрийг тодорхойл. Чухам юу эсвэл яг хэн таныг залхаадаг вэ? Хэрэв энэ "юу" нь объект эсвэл дуу чимээ юм бол өөрийгөө азтайд тооцоорой. Хэрэв та "хэн" гэдэг нь илүү хэцүү байдаг. Объектыг хаяж болно, дуу чимээг олоход хялбар байдаг, ядаргаатай хүнтэй хамт амьдрах эсвэл ажиллах нь маш хэцүү байдаг. Үүнээс гадна, хэрэв үүнийг дахин хийх боломжгүй бол.
Алхам 2
Хүмүүс таныг залхааж байвал өөрийгөө нээ. Бид өөрсдөдөө байгаа дутагдлууддаа ихэвчлэн эгдүүцдэг. Энэ бол сэтгэцийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Өөртөө "Би шуналтай хүн" гэж шударгаар хэлэхийн оронд харамч хүмүүст уурладаг. Тиймээс та чин сэтгэлээсээ үзэн яддаг шуналаа зөвтгөдөг. Өөрийнхөө дэд зүйлтэй харьцахаас нааш энэ уурыг ямар ч байдлаар даван туулах боломжгүй юм. Эсвэл өөрийгөө ялан дийлж шунахайрахаа боль, эсвэл шунал, ялангуяа өөрийнхөө хүсэлд бусдад үл хүндэтгэн хандаж сур.
Алхам 3
Өөртөө тохирсон амралтын арга техникийг санал болгоорой. Ихэнхдээ ноцтой ноцтой асуудал гардаггүй боловч цочрол байдаг. Энэ нь архаг ядаргаа, нойргүйдэл, стрессийн үр дагавар байж болно. Энэ нөхцөлд үр дүнтэй, хурдан нөхөн сэргээх арга замыг эрэлхийлэх шаардлагатай байна. Мөн та найз нөхдийнхөө эсвэл бусад чухал хүмүүсийн удирдамжийг дагаж мөрдөх ёсгүй. Хэрэв таны бүх найзууд дэлгүүр хэсэх дуртай бөгөөд энэ нь танд төвөг учруулж байвал гэртээ үлдээрэй эсвэл таалагдсан байдлаараа тайвшир. Хэдийгээр амралтын ерөнхий аргууд байдаг - бясалгал, массаж, сайн унтах, аятайхан хөгжим, кино үзэх.
