Уур уцаартай байдал нь стресс, ядаргааны үр дүнд гарч ирдэг бөгөөд хүн хатуу ширүүн, ердийн нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх чадваргүй болж, уурлаж, сандарч, улмаар түүнийг улам их ядраадаг. Дасал зуршил нь мэдрэлийн ядаргаа, ходоодны асуудал зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс энэ өвчнийг тэвчихгүй, харин аль болох хурдан тэмцэж эхлэх нь дээр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бясалгал хий. Тайвшир, чимээгүй сууж, бүх асуудал, бодлоос өөрийгөө зайлуул. Өөрийгөө чөлөөт амралтын орон зайд оюун ухаанаар сулла. Бадамлянхуа байрлалыг авч, үүнд дасаагүй булчингаа татах шаардлагагүй, зөвхөн сандал дээр суухад л хангалттай. Хамгийн гол нь өөрийгөө тааруулах хэрэгтэй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам та сэтгэлийн хөдлөл багатай болж, улмаар уур уцаар багатай болно.
Алхам 2
Хөдлөх. Хөдөлгөөний хөдөлгөөн нь таны уур хилэнг тайлахад тусална. Фитнесс, гүйлт, ядаж л цэвэр агаарт зугаалгаарай. Ялангуяа цочромтгой хүмүүсийн хувьд бокс, бөхийн барилдаан нь тохиромжтой байдаг - энэ бол жинхэнэ сэтгэлийн хөдлөл юм! Таны эргэн тойрон дахь хүмүүст цацагдахаас өмнө сөрөг талыг арилга.
Алхам 3
Таны мэдрэлийг тайвшруул. Ургамлын гаралтай тайвшруулах эм уух хэрэгтэй. Эсвэл өөрөө декоциний эсвэл хандмал бэлтгэ. Валериан, motherwort, chamomile, нимбэгний бальзам, гаа зэрэг ургамал нь эвдэрсэн мэдрэлийн хувьд маш сайн байдаг. Энэхүү байгалийн цагийг өдөр бүр шөнийн цагаар зөгийн балаар ууж, хоёр долоо хоногийн дараа та илүү тайван байх болно.
Алхам 4
Тайвшир. Ядаргаа нь цочромтгой байдлын нийтлэг шалтгаан болдог. Магадгүй та биеэ амраадаггүй бөгөөд байнгын стресст орсноор хэвийн ажилдаа орж чадахгүй байх. Өдөрт 7-8 цаг унтахыг хичээ, өмсөх гэж ажилладаггүй, оюун санааны болон биеийн хүчний ажилд завсарлага ав.
Боломжтой бол амралтаа аваад өдөр тутмын зовнилоос хол 7 хоног яв. Энэ нь таныг бие бялдар, оюун санааны хувьд тайвшруулахад тус болох бөгөөд ингэснээр өөртэйгөө зохицож, уур уцаар арилах болно.
