Сэтгэл судлаачид амьдралын стрессгүйгээр ахиц дэвшил гарах боломжгүй гэж үздэг. Энэ бол үнэн, хүмүүсийг ихэвчлэн ямар нэгэн зүйлийг хийх, өөрчлөхийг албаддаг хэцүү нөхцөл байдал юм. Гэсэн хэдий ч удаан үргэлжилсэн, хүчтэй стресс нь хүний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул та тэдгээрийг бие даан даван туулах аргад суралцах хэрэгтэй.
Ус нь стрессийг тайлахад тусалдаг. Усны шуугиан эсвэл бороо орох чимээ сонсох, голын тайван урсгалыг ажиглахад хүн тайвширч, амар амгаланг мэдэрдэг. Аквариумд сэлж буй загасыг ажиглах нь амарч, бэрхшээлийг мартахад тусалдаг. Усны процедур нь стрессийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг - усанд сэлэх, шүршүүрт орох, үнэрт хөөсөөр угаал үйлдэх.
Усанд орох тайвшруулах нөлөөг сайжруулахын тулд та чухал тос (гоньд, лаврын, бергамот, хумс, geranium, бэрсүүт жүрж, мэлрэг цэцэг, мелиса, нимбэг, пачули, зандан мод) болон ургамлын гаралтай цай (валериан, chamomile) ашиглаж болно.
Стрессээс гарах сайн арга бол бясалгал юм. Бүрэн тайвширч, юу болж байгааг гадны ажиглагчийн нүдээр харахад маш их цаг хугацаа шаардагддаг боловч ганцаарчилсан бясалгалын дасгал хэнд ч туслах болно. Хэрэв та үүнийг туршиж үзэхийг хүсвэл өрөөнд ухарч, шалан дээр суу. Бадамлянхуа байрлалыг авах шаардлагагүй, гол зүйл бол нуруу нь шулуун байх ёстой. Дараа нь нүдээ аниад амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл: амьсгалж, гаргаж байгаа агаараа ажигла. Бодол гарч ирмэгц амьсгал дээрээ төвлөрч эргэж ирээрэй. Ийм журмын үргэлжлэх хугацаа нь 20 минут бөгөөд өдөр бүр давтах нь зүйтэй.
Тайвширч, тайвшрах сайхан аргуудын нэг бол бүтээлч сэтгэлгээ юм. Та урлагийн эмчилгээний аль ч аргыг сонгож болно, хамгийн гол нь энэ үйл ажиллагаа нь танд таашаал өгөх болно. Зурах, хөгжмийн зэмсэг тоглох, сүлжмэл, хатгамал, уран баримал, барилга, модон сийлбэр, яруу найраг, зохиол бичих чиглэлээр өөрийгөө илэрхийлэхийг хичээ.
Байгальтай нэгдэх нь сэтгэлийн хямрал, стрессийг даван туулахад тусалдаг. Та цэцэрлэгт хүрээлэн, ойд зугаалж, тэнгис эсвэл голын эрэг дээр сууж болно. Байгальд байх нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, хүч чадал өгч, дархлааг бэхжүүлж, сайхан сэтгэлийг өгдөг. Байгальтай харьцах өөр нэг хувилбар бол гэрийн тэжээвэр амьтантай тоглох явдал юм. Аливаа амьтан эзнээ эдгээдэг боловч адуу, муур, нохойг хамгийн сайн эдгээгч гэж үздэг. Гэрийн тэжээвэр амьтад мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл, шалтгаангүй айдсаас салахад тусалдаг.
Хэрэв та ихэвчлэн сандарч байвал стрессийн эсрэг цэсийг туршаад үзээрэй. Тайвшруулах хоолонд серотонины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг гадил, үр тарианы талх, толгой өвдөх, ядаргаа тайлах улаан лооль, мэдрэлийн системийн хэт ачааллаас урьдчилан сэргийлэх гэрийн бяслаг, С аминдэмээр баялаг жүржийн шүүс орно. Зөгийн бал, хулуу, лууван, persimmons, чангаанз, тоор, мандарин зэрэг нь антидепрессант сайтай байдаг.
Цэснээс хасах нь мэдрэлийн системийг хэт их цочирдуулдаг кофе байх ёстой.
Сэтгэлийн хямрал, стресс, мэдрэлийн өвчнийг эмчлэхийн тулд эмч нар ихэвчлэн хөнгөн эмчилгээ хийдэг бөгөөд үр нөлөө нь олон эмээс өндөр байдаг. Гэрлийн эмчилгээг өөрөө ашиглахын тулд гэрэлтэй гэрлүүдийг суурилуулж, өдрийн цагаар гадаа илүү ойрхон байх хэрэгтэй.
Стресс тайлах хамгийн дуртай аргуудын нэг бол хөгжим юм. Таны дуртай аялгууны эгшиг хүний төлөв байдлыг өөрчилж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, дотоод сэтгэлийн хямралыг арилгаж, тайвшрал, тайвшрал авчирдаг. Үүний үр дүнд хүн хүч чадал, амьдрах хүсэл эрмэлзэл, бүх бэрхшээлийг даван туулах чадварыг олж авдаг.
