Сөрөг зүйлтэй хэрхэн харьцаж, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах талаар заах вэ? Хэрэв танд энэ асуулт байгаа бол та зөв зам дээр аль хэдийн орсон байна гэсэн үг юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах нь маш хэцүү бөгөөд ингэхийн тулд та эхлээд сэтгэлгээний хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй.
Сөрөг байдлыг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ: өөрсдийгөө дахин тохируулах
Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц, мөн хүрээлэн буй хүмүүс өөрчлөгдөхгүй тул бид өөрсдийгөө болон ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй. Сэтгэл судлаачид бидэнд юу гэж зөвлөж байна вэ?
- нөхцөл байдлыг үргэлж бодитой үнэлж, хэтрүүлэгээс зайлсхийхийг хичээ;
- ухаалаг байх; нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, үүнээс суралцах;
- өнгөрсөн зүйлээ хэзээ ч битгий барь;
- та бусадтай адил жирийн хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, дутагдлаа хүлээж сур.
- амьдралынхаа эерэг талыг хайж олох;
- алхах;
- спортоор хичээллэх.
Жон Кехо өөрийн номондоо олон удаа дурдсанчлан бэрхшээлүүд байдаггүй, боломжууд байдаг. Хэрэв та хүнд хэцүү байдалд орвол бүх зүйл болон эргэн тойрны бүх хүмүүс таны эсрэг байсан юм шиг санагдвал халуурч болохгүй, тайвширч, юу болж байгааг тунгаан бод. Тааламжгүй зүйл тохиолдвол өөрийгөө хуурч, харанхуй гэрэлд юу болсныг бүү харуул. Асуудалд харамсах хэрэггүй, харин шийдлийг хайж олох хэрэгтэй.
Хэрэв та сөрөг давалгаанд автлаа гэж бодож байгаа бол зүгээр л сольж үзээрэй, тааламжтай зүйл, өөрт тааламжтай зүйл бодоод үзээрэй. Дашрамд дурдахад биеийн тамирын дасгал тогтмол хийснээр бие махбод дахь стрессийн түвшинг бууруулдаг.
Өөрийгөө програмчлах
Бидний бие гайхамшигтай - бид зорилгогүй чигээрээ удаан хугацаанд амрахгүйгээр ажиллаж чаддаг, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт бүх зүйл эвдэрч, ядарч туйлдах, ядарч сульдах мэдрэмж төрдөг … Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Хариулт нь энгийн бөгөөд та хэрхэн амрахаа мэдэх хэрэгтэй. Юуны өмнө хангалттай унтаж амрах хэрэгтэй. Өдөртөө дор хаяж найман цаг унтахаар төлөвлө. Дээр хэлсэнчлэн Жон Кехо нэг номондоо өдөр бүр өөрийгөө амжилтанд хүрсэн хүн гэж төсөөлөхийн тулд дор хаяж таван минут зарцуулах хэрэгтэй гэж үздэг.
Хэрэв таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл сөрөг талыг илэрхийлж байгаа юм шиг санагдвал орой бүр өөрт тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлийг жагсаан бич (сэтгэцийн эсвэл цаасан дээр). Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл эргэн тойрондоо сайн, эерэг талаас нь харж эхэлж байгаагаа анзаарах болно.
Та өөрийгөө илүү сайн тохируулах тусам өөртөө ажиллах цаг хугацаа ихсэх тусам хөдөлмөрийнхөө үр шимийг хурдан хурааж эхлэх болно. Хамгийн гол нь өөртөө болон амжилтанд итгэх явдал юм. Зөвхөн энэ тохиолдолд та сөрөг зүйлийг даван туулж сурах болно.
