Хүн бүр хар дарж зүүдэлдэг байсан бөгөөд хүмүүс эдгээр мөрөөдөл хаанаас ирдэгийг мэдэхийг хүсэх бүрдээ. Ихэвчлэн хар дарж зүүдлэх нь ноцтой бэрхшээлийг илэрхийлдэггүй боловч хэрэв таагүй мөрөөдөл тогтмол болсон бол нарийн мэргэжлийн эмчийн туслалцаа шаардлагатай байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Муу зүүд, айдас хоёрын хооронд асар их ялгаа бий. Хар дарсан зүүд нь REM унтах үед тохиолддог. Үйл явдлууд нь төвөгтэй бөгөөд бодит бус байдаг. Тиймээс хүн амархан сэрдэг, уг үйл явдлыг нарийвчлан санадаг боловч хар дарсан зүүднээс айхаа больжээ.
Алхам 2
Нөгөө талаар айдас нь гүн нойрсох үед, унтахаас нэг цагийн дараа гарч ирдэг. Энэ хугацаанд хүн зүүд зүүдлэх нь ховор байдаг. Ийм мөрөөдөл богино бөгөөд тодорхой байдаг бол өглөө нь хүн ийм богино аймшигтай мөрөөдлийн төлөвлөгөөг санахгүй байх болно.
Алхам 3
Аймшигтай мөрөөдөл ховор байдаг. Гэхдээ тааламжгүй мөрөөдөл улам ихэсвэл сэтгэлзүйг устгаж, эрүүл мэндэд асуудал үүсгэдэг.
Алхам 4
Муу зүүд зүүдлэх хамгийн нийтлэг шалтгаан бол стресстэй нөхцөл байдал - ажил дээрх асуудал, гэр бүл дэх зөрчил, санхүүгийн бэрхшээл, хайртай хүмүүст санаа зовох явдал юм. Хэрэв тодорхой шалтгаан тогтоогдоогүй бол та тайвшруулах, антидепрессант, мансууруулах бодис хэрэглэсэн байж магадгүй юм. Тиймээс эм уухаасаа өмнө эмчид хандаж болзошгүй үр дагаврыг нь хасаарай.
Алхам 5
Түүнчлэн хар дарсан зүүд нь ерөнхий эмгэг, өндөр халууралт эсвэл зарим өвчний улмаас үүсдэг.
Алхам 6
Шөнийн цагаар согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй, хэт их идэж болохгүй, оройн цагаар оюуны үйл ажиллагаа, компьютер тоглоомыг хас. Нэг аяга бүлээн сүү уух нь дээр.
Алхам 7
Таны унтаж байгаа газар танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Өөр өрөөнд унтах эсвэл ороо хөдөлгөх.
Алхам 8
Хэрэв та бэрхшээлийг бие даан даван туулж чадахгүй бол мэргэжилтнүүдээс тусламж хүс.
