Яагаад хар дарж зүүдэлдэгийг тодорхойлох нь үргэлж амар байдаггүй. Гэсэн хэдий ч мөрөөдлийн ном эсвэл сэтгэл зүйч рүү шилжихийг бас мундаг өвчин гэж нэрлэж болохгүй. Хамгийн зөв шийдэл бол ухамсартаа төвлөрөх явдал юм.
Та яагаад хар дарж зүүдэлдэгийг олж мэдэхийн тулд өнгөрсөн өдрийн үйл явдлыг эргүүлж, ухамсар дээрээ ажиллаж эхлэх хэрэгтэй. Муу мөрөөдлийн шийдэл нь мөрөөдлийн номонд үргэлж ордоггүй бөгөөд асуудлыг үгүйсгэх нь шийдэлд хүргэхгүй бөгөөд байнгын айдастай мөрөөдлийг өдөөж байдаг. Сэтгэцийн байдалд дүн шинжилгээ хийх замаар бие даан эсвэл сэтгэл зүйчийг уриалан байж шийдлийг эрэлхийлэх хэрэгтэй. Хүүхэд байхдаа хар дарсан зүүд нь хүүхдээ стресс, олон бэрхшээлээр дүүрэн насанд хүрэгчдийн амьдралд бэлтгэхэд тусалдаг.
Байнгын хар дарж зүүдлэх нь таныг олон зүйлийг туулж, бэрхшээлийг туулж, өөрийгөө дайчлан ажиллах дохио байж болох бөгөөд ингэснээр та мэдрэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд ойрхон байна гэсэн үг юм. Үүнээс гадна хар дарсан зүүдний шалтгаан нь дараахь байж болно.
- халуун ногоотой, өөх тос ихтэй хоол хүнс;
- зарим эмийн гаж нөлөө;
- согтууруулах ундаа;
- сэргээшийн хэрэглээ;
- өндөр халууралт дагалддаг өвчин.
Муу зүүд зүүдлэх дуртай сэдэв бол нисэх мөрөөдөл, аюул нүүрлэвэл саа өвчтэй болох, хоцрох, хүмүүсээ алдах, ойр дотны хүмүүсээ алдах, байгалийн гамшиг, эрхтэн алдах, биеийн бусад хэсгүүд юм.
Хар дарсан зүүдтэй хэрхэн харьцах вэ?
- Унтахаасаа өмнө өрөөнд агааржуулалт хийх эсвэл зугаалах.
- Халуун ванн, мэлрэг цэцгийн цай нь таныг тайвшруулж, урт өдрийг сэргээхэд тусална.
- Унтлагын өрөөнөөс айдас, түгшүүр төрүүлдэг бүх зүйлийг авч, шаардлагагүй зүйл хуримтлуулах зуршлаасаа ангижраарай.
- Зурагтны доор унтахгүй байхыг хичээ, таблет, зөөврийн компьютер эсвэл утсаар унтахаасаа өмнө орондоо хэвтэж болохгүй.
- Хэдийгээр та аймшгийн кино, триллер кинонд дуртай байсан ч сэтгэлийн түгшүүрийг ухамсартайгаар идэвхжүүлж, айдсыг сэрээдэг тул үзэхээс татгалзах хэрэгтэй.
- Унтахаасаа өмнө бага зэргийн хөгжмийн зэмсгээр бясалгаж үзээрэй.
- Хэрэв та харанхуйгаас айдаг бол зоригтой байж болохгүй. Коридорт гэрэл үлдээх эсвэл унтлагын өрөөнд шөнийн гэрлийг асаагаарай.
