Хүүхдүүд л зүүд зүүдлэвэл амьдрал хамаагүй дээрдэх байсан. Нийгмийн байр суурь, амьдралын туршлага, сэтгэгдэл төрүүлэх чадварыг үл харгалзан аймшигтай мөрөөдөл хэнийг ч үл тоомсорлож болно. Тэдэнтэй даван туулах нь заримдаа насанд хүрэгчдэд хүүхэд шиг амархан байдаггүй.
Хүмүүс яагаад хар дарж зүүдэлдэг вэ гэж асуухад сэтгэл судлаачид эрс шийдэмгий ханддаг бөгөөд энэ нь хүний ухамсар бүхэл бүтэн бэрхшээлтэй тулгардаг. Үүнд:
- сэтгэлийн түгшүүр;
- тогтмол стресс;
- хуримтлагдсан ядаргаа;
- тасралтгүй туршлага.
Бага насны стресс, хүчирхийлэл үйлдэх гэх мэт илүү гүнзгий өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүд бас бий. Ийм тохиолдолд мэргэжилтнүүдийн мэргэшсэн эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна.
Түүнчлэн хар дарсан зүүд нь оюун санааг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс цэвэрлэх арга зам гэж үздэг. Тиймээс нойрмоглож буй хүний оюун ухаан нь хамгийн аймшигтай сэдвээр зүйрлэл ашиглан бодит амьдрал дээр тохиолддог нөхцөл байдлыг төсөөлдөг. Энэ үүднээс хар дарж зүүдлэх нь эмчилгээний ач тустай бөгөөд сэтгэлзүйн асуудалд дохио өгдөг.
Сэтгэлзүйн хажуугаар өдөр бүр хар дарж зүүдлэх шалтгаанууд байдаг. Үүнд:
- өрөөнд тааламжгүй эсвэл зүгээр л хурц үнэр;
- цахилгаан хэрэгслүүдийн дэлгэц;
- гадаад дуу чимээ: гоожсон цорго, сэнс, гудамжинд дуу чимээ.
Эдгээр тохиолдолд хар дарсан зүүд зүүдлэхээ болихын тулд өдөөн хатгасан хүчин зүйлийг арилгах нь хангалттай юм.
Хэрэв өөр хүн хар дарсан зүүд зүүдлэвэл яах вэ
Хамгийн их түгшүүртэй хар дарсан зүүд нь гүн нойрны үе шатанд ордог бөгөөд энэ нь унтахаас хэдэн цагийн дараа тохиолддог. Энэ хугацаанд бие даан сэрэхэд хэцүү байж болох бөгөөд унтаж байгаа хүн идэвхитэй дохио өгч, хөлийг нь чангалж, янз бүрийн дуу чимээ гаргаж чаддаг. Туслах гэсэн зөн совингийн хүслээс ялгаатай нь эрдэмтэд хүнийг ийм байдалд сэрээхгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь унтаж байгаа хүн хажууд байгаа хүнээ шууд танихгүй байж, мөрөөдлийн сценарийг дагаж түүнийг түрэмгий байдлаар хүлээн зөвшөөрч байгаатай холбоотой юм.
Ийм нөхцөлд унтаж байгаа хүнийг тайван боловч чанга дуугаар нэрээр нь дуудах нь хамгийн зөв бөгөөд ингэснээр сэрэх нь аль болох аяндаа ирдэг. Хар дарсан зүүд үргэлжлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хуучин "эмээгийн" зөвлөгөө ашигтай байдаг - нөгөө талаа эргээд дахин унтахыг хичээ. Нойрны байрлалыг өөрчлөх нь ухамсараа "дахин тохируулах" боломжийг олгож, хар дарсан зүүд нь өөр төвийг сахисан мөрөөдөлөөр солигдоно.
Хэрэв гадны бүх өдөөлтийг арилгаж, хар дарсан зүүд зүүдлэсээр байвал дараахь энгийн дүрмийг сурч, тууштай дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Дүрэм 1. Зөв хоолны дэглэм
Шөнийн болон оройн хоолыг нэг удаа оруулахгүй байхаар хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Унтахаасаа гурван цагийн өмнө оройн хоол идэх нь хоол боловсруулах эрхтний хэвийн ажиллагааг хангаж, сайн унтах болно.
Энэ нь өглөө, орой эрт хамгийн сайн үлдсэн кофе, цай, согтууруулах ундааны хувьд мөн адил хамаарна.
Дүрэм 2. Мэдээллийн хоолны дэглэм
Хэрэв хар дарж зүүдлэх нь нэг л үйл явдлыг давтахгүй, харин шөнө болгон унтаж буй хүнд шинэ "аймшгийн кинонууд" үзүүлж байвал энэ нь зохих агуулгатай кино, компьютер тоглоом эсвэл номоор өдөөгдөж магадгүй юм.
Өөрийнхөө цар хүрээг тэлэхийн тулд олон ангит киноноос түр зуур татгалзаж, компьютерийн тулаанаас завсарлага авч, алуурчин маньякийн тухай детектив өгүүллэгийн оронд сонгодог уран зохиол унших хэрэгтэй.
Дүрэм 3. Хар дарсан зүүд скрипт бичих
Хэрэв хар дарсан зүүд аль хэдийн зүүдэлсэн бол түүний "амт чанар" нь таны бодлыг цуглуулах боломжийг танд олгохгүй бол та сэтгэл зүйчдийн нэг энгийн зөвлөгөөг ашиглах хэрэгтэй. Мөрөөдлийг цаасан дээр хамгийн жижиг нарийвчлалтайгаар бичих шаардлагатай. Хэрэв та хүсвэл харсан зүйлийнхээ зургаар түүхийг дүрсэлж болно.
Мөрөөдлийн төгсгөлийг та харсан зүйлээс үл хамааран бие даан бичих хэрэгтэй. Үүнийг эерэг болгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, мөрөөдөж байсан байгалийн гамшиг гэнэт зогсч, оронд нь тод тэнгэр, хурц нар солигдож магадгүй юм. Эсвэл үл таних хүний нууцлаг дүр төрх нь аюултай хорон санаатны оронд гэнэт найз нөхөд болохыг хүссэн сайн санаатан болж хувирав.
Хэрэв зүүдэнд байгаа айдсын эх үүсвэр нь хөдөлгөөнт дүр юм бол түүнтэй яриа хэлэлцээ хийх нь тустай. Тэрбээр болзошгүй аюул заналхийллийн талаархи бүх таамаглалыг арилгах хариултыг өгч чадах асуултуудыг бодож олоорой.
