Хүн бол түүний сэтгэл хөдлөлийн эзэн юм. Тэрээр өөрөө одоо, одоо ямар байдалд байхаа өөрөө сонгодог: сэтгэлийн хямралтай, сэтгэл гутралтай эсвэл өөдрөг үзэлтэй. Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чадахгүй бол зарим заль мэхийг ашиглаж болно.
Хүн бол түүний сэтгэл хөдлөлийн эзэн юм. Тэрээр өөрөө одоо, одоо ямар байдалд байхаа өөрөө сонгодог: сэтгэлийн хямралтай, сэтгэл гутралтай эсвэл өөдрөг үзэлтэй. Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чадахгүй бол зарим заль мэхийг ашиглаж болно.
Нэгдүгээр арга: биеийн тамирын дасгал
Маш энгийн дасгал нь бүх биеийн аяыг дээшлүүлэхэд тусална: олсоор үсрэх, бөмбөг дээгүүр үсрэх эсвэл зүгээр л үсрэх. Хүүхдүүд хөдлөх гэсэндээ л яаж үсэрдэгийг санаж байна уу? Үүнтэй ижил гараа үсэрч, хөлөө янз бүрийн чиглэлд хөдөлгөж үзээрэй. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө өөдөс хүүхэлдэй гэж төсөөлөх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр биеэ амраах нь дээр байх болно. Хэрэв та энэ дасгал дээр хөгжилтэй тоолох шүлгүүд нэмж оруулбал сэтгэл хөдлөл маш хурдан өсөх болно.
Хоёрдахь арга: аз жаргалтай харагдаж байна
Энэ арга нь мэдрэлийн системийн булчингийн хөдөлгөөнд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар дээр суурилдаг. Дүрмээр бол ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох үед мэдрэлийн систем нь бие махбодид тушаал өгдөг бөгөөд энэ нь зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлдэг: царай нь гунигтай болж, мөр нь унах гэх мэт. Урвуу үйл явцыг идэвхжүүлцгээе: нуруугаа тэгшлээд нүүрээ тайвшруулж инээмсэглэ аль болох өргөн. Сэтгэл судлаачид нүүрний хувирал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг гэж үздэг - сайхан ааштай болохын тулд нүүр царайгаа аз жаргалтай болгоё.
Гуравдугаар арга: сайхан дурсамжууд
Амьдралын хамгийн таатай мөчүүдийн зургийг багтаасан зургийн цомог танд байгаа нь лавтай. Тэднийг эргэн харж, эдгээр аз жаргалтай үйл явдлуудыг санаж, эерэг энергиэр цэнэглэ. Таны бодлууд амьдралын эерэг тал руу эргэж, тэгвэл та хар зураас нэг удаа өнгөрч, цагаан нь дахин ирнэ гэдгийг ойлгох болно.
Дөрөвдүгээр арга: зүйлийг цэгцлэх
Мэргэжлийн эмчилгээ нь хөх хөхийг эмчлэх хамгийн сайн арга болох нь мэдэгдэж байна. Тиймээс орон сууцыг цэвэрлэх нь сэтгэлийн таагүй байдлыг зуун хувь анагаана гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ бид хоёрыг нэгээр нь авдаг: биеийн тамирын дасгал, ажлын үр дүн. Та цонх угааж, ерөнхий цэвэрлэгээ хийх эсвэл зүгээр л бүх зүйлийг ялгаж, хуучин бүх зүйлийг хаях боломжтой. Эдгээр дасгал хийсний дараа сэтгэлийн байдал илүү өндөр эрэмбэлэгдэх болно гэдгийг та харах болно.
Тавдугаарт: энгийн зүйлээс таашаал авч сур
Энэ арга нь өмнөх аргуудаас илүү төвөгтэй боловч хэн нэгний хувьд энэ нь хамгийн тохиромжтой байх болно. Үүнийг сурахын тулд та өглөө цонх руу очоод хүрээлэн буй орчныг биширдэг 10 объектыг хайж үзээрэй. Энэ бол элсэн хайрцагтай хүүхэд, үзэсгэлэнтэй машин, тэнгэр дэх ер бусын үүл, мод гэх мэт юу ч байж болно. Аажмаар та тааламжтай жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулж сурч, дараа нь сайхан сэтгэлээ хадгалахад хялбар болно.
Зургадугаар арга: бусад хүмүүст туслах
Сэтгэл судлаачид хэрэв хүн зөвхөн өөртөө л тогтдог бол тэр муухай ааштай болох нь олонтаа тохиолддог болохыг анзаарчээ. Хэрэв та бусад хүмүүст анхаарлаа хандуулж, тэдний сонирхол, хэрэгцээг олж мэдээд тэдэнд тусалж эхэлбэл харилцаа холбооны хүрээ, санаа зовох хүрээ улам өргөжиж, блюзт цаг зав гарахгүй болно. Гэсэн хэдий ч гол зүйл нь зөвхөн энэ биш юм: хүн өөр хүнд хэрэгтэй гэдгээ мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь маш чухал юм.
Долоо дахь арга зам: харилцах
Агуу Сент-Экзюпери бол харилцаа холбоо нь хүний гол тансаг хэрэглээ гэж хэлсэн байдаг. Хүмүүс ярихдаа чичиргээгээ солилцдог бөгөөд илүү эерэг сэтгэлгээтэй хүн таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусална. Туслахад үргэлж бэлэн, нээлттэй, дулаахан байдаг эерэг, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй харилцах. Тэдгээрийн чичиргээ нь таны сэтгэлийн өнгө аясыг өсгөх болно. Та энэхүү эерэг давалгааг тааруулах болно.
