Хүн бүр стресстэй байдалд ордог боловч зарим мөчийг хурцаар мэдэрдэг - даргатай хийсэн таагүй яриа, гэрийн дуулиан, муу мэдээ гэх мэт. Цочмог стрессээс гарахын тулд зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Цочмог стресстэй нөхцөлд тайван амьсгалыг сэргээх нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад бага зэрэг хойшлоод аажмаар амьсгалаа гаргах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй.
Өөртөө тайвшруулах үйл ажиллагааг хайж олох. Эргэн тойрноо ажиглаарай, хүрээлэн буй бүх зүйлийг оюун санааны хувьд жагсаан бич. Тухайн зүйлийн нэр, өнгийг өөртэйгөө ярь. Өдөр тоолох нь сайн хэрэг. Тооцоологч аваад хэдэн өдөр амьдардаг, сард хэдэн цаг, жилд хэдэн удаа шүдээ угаадаг гэх мэтийг тооцоолоод үзээрэй. Эдгээр үйл ажиллагаа нь таныг тайвшруулж, анхаарал сарниулахад тусална.
Тайвшрахыг хичээ. Ус ууж, уруулаа тайвшруулж, тав тухтай байдалд ороорой. Та хэдэн секундын турш нүдээ аниад, таны хажууд үзэсгэлэнтэй далайн эрэг байна гэж төсөөлж болно.
Боломжтой бол стресстэй нөхцөл байдал үүссэн бүсээс гарах хэрэгтэй. Цэвэр агаарт гарах нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ боломжгүй бол өөр өрөө, коридор, тагтан хийх болно.
Тусгай дасгал нь таныг тайвшруулахад тусална. Үүнийг хийхийн тулд хөлийг мөрний өргөн дээр байрлуулж, урагшаа бөхийлгө. Биеэ тайвшруулж, гараа чөлөөтэй унжуулна. Тайван, удаан амьсгал. Энэ байрлалд 1-2 минут зогсож байхад хангалттай.
Харилцан ярианы тааламжтай түнш олохыг хичээ. Хүүхдүүд, амьтад, амралт, хобби гэх мэт нийтлэг ярианы сэдвийг олох. Хэрэв ойролцоо хүн байхгүй бол аятайхан хөгжмийг асаана уу. Эдгээр энгийн аргууд нь таны сэтгэл санааг хурдан сэргээхэд тусална.
