Жирэмсэн бол эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын маш хэцүү үе юм. Хүүхдээ тээж байхдаа сэтгэл хөдлөлөө зөв удирдаж, бусдад ч бас үүнийг зааж сургах хэрэгтэй.
Шаардлагатай
Чимээгүй уур амьсгал, өдөрт нэг цаг чөлөөт цаг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэр бүлийнхээ бүх гишүүдтэй ярилц. Нэг төрлийн гэр бүлийн зөвлөлтэй байх. Энэ уулзалт дээр хайртай хүмүүстээ өөрт тохиолдож буй зүйлийн талаар, бүх туршлагынхаа тухай ярих нь чухал юм. Шаардлагатай мэдээллийг гэр бүлдээ зөв, шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлгүйгээр хүргэхийг хичээ. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг хянах нь хамгийн түрүүнд тавигдах ёстой гэдгийг санаарай.
Алхам 2
Өдөр тутмын асуудлаас аль болох сатааруулж, аль болох олон удаа алхаж, цэвэр агаарт бай. Найз нөхөд эсвэл ойр дотны хэн нэгэнтэй хамт алхахыг хүс. Хамгийн гол нь бодол санаагаараа ганцаараа үлдэхгүй байх явдал юм. Тэд зөвхөн танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Алхам 3
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай ангиудад бүртгүүлнэ үү. Дүрмээр бол ийм даалгаврын жагсаалтад зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна гэр бүлийн сэтгэл зүйчтэй бүлэг, ганцаарчилсан хичээл орно. Энэ нь танд зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.
Алхам 4
Хүүхэдтэйгээ аль болох ярихыг хичээ, өөрт тохиолдож буй бүх зүйлийн талаар түүнд хэлээрэй. Албан тушаалаа аль болох чөлөөт цагаараа өг. Энэ нь сэтгэл хөдлөлөө гадны зүйлд үрэхгүй байхад тусална.
