Энэ бол хүн болгонд байдаггүй нэлээд чухал чадвар юм. Энэ саадыг даван туулахын тулд "үгүй" гэж хэлэх боломжгүй байдал хаанаас ч хамаатай болохыг ойлгох нь чухал юм.
Учир нь таны хувийн хүсэл л таны үйлдэл эсвэл идэвхгүй байдлын шалтгаан болж чадна. Бусад бүх зүйл хүчирхийлэл байх болно, биднээс ямар нэгэн зүйл авахыг хүссэн хүмүүс үүнийг ороосон байж болно. Хэрэв та хэн нэгнээс татгалзсан бол хэн ч таныг эгоист гэж үзэх эрхгүй. Эгоист хүн өөрт ашигтай, чухал зүйлийн биелэлтийг үргэлж шаарддаг, зөвхөн өөрийгөө л боддог, зөвхөн өөрийнхөө төлөө амьдардаг. Татгалзахаас айдаг хүн бол үнэндээ өөрийнхөө төлөө эсвэл бусдын төлөө амьдардаггүй.
Хэрэв та татгалзаж, тэдний албадсан зүйлийг хийж чадахгүй бол та үүнийг ямар ч сүнсгүйгээр, хүсэлгүйгээр хий, ингэснээр та муу ажиллаж байна гэсэн үг юм. Та өөрөө болон үүнийг хүссэн хүн үүнээс болж зовдог, өөрөөр хэлбэл ашиг тусгүй, эсвэл маш бага, эсвэл "ялзарсан" байдаг. Энэ нь аажмаар хоёр талдаа сэтгэл ханамжгүй байдал, стресс, дургүйцлийг төрүүлдэг.
Өөрөөсөө "Би юу хүсч байна вэ?" Та энэ асуултанд хариулж чадах уу? Өнөөдөр, нэг сарын турш, 10 жилийн хугацаанд хийх хүслээ, зорилгоо 5, 10, 100 гэж бичих зориг байна уу? Хэрэв үгүй бол та өөрийнхөө төлөө амьдардаггүй. Та бусад хүмүүсийн чиний төлөө шийдсэн зүйлийг байнга хийдэг бөгөөд тэд таны амьдралыг удирддаг. Тиймээс тэдэнд үгүй гэж хэлэхэд та өөртөө нэгэн зэрэг тийм гэж хэлж байгаа юм. Энэ нь танд чухал уу?
Хэрэв хүн өөрийгөө үнэлдэггүй бөгөөд өөрийгөө хайрладаггүй бол хүсэлд нь үнэхээр дургүй байсан ч татгалзаж чадахгүй. Учир нь тэр бусад хүмүүст юу хэрэгтэй байгааг илүү сайн мэддэг гэж тэр итгэдэг. Тиймээс, хүсээгүй зүйлээ хийхийг зөвшөөрөхөд юу түлхэц болж байгааг ойлгох нь чухал юм: туслах чин сэтгэлийн хүсэл эсвэл сайн гэж тооцогдох хүсэл? Хоёрдахь сонголт бол хамгийн хүсээгүй зүйл юм: яагаад та өөрийгөө сайн гэдгээ баталж, харуулах ёстой вэ? Аливаа хүн эхэндээ бусдаас дорддоггүй, илүү сайн байдаггүй бөгөөд та ч бас үл хамаарах зүйл юм.
Мэдээжийн хэрэг бид татгалзсандаа гомдохоос айдаг, яагаад гэвэл бага наснаасаа бид дуулгавартай, бусдад тохь тухтай байхыг сургасан. Бид үүнийг удаан хугацаанд харуулсан боловч түрэмгийлэл дотроо хуримтлагдаж байсан бөгөөд үүнийг тэд дотоод түрэмгийлэл гэж нэрлэдэг. Энэ нь гаднаас нь харахад хүн сайхан сэтгэлтэй, өгөөмөр амьтан мэт санагдаж болох боловч дотор нь унтаа галт уул байдаг бөгөөд энэ нь үе үе уур хилэнгээр буцалдаг. Энэ нь маш аюултай бөгөөд олон нийтийн дунд ийм дэгдэлт нь хэрүүл маргаан, харилцаанд завсарлага болон бусад ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Түрэмгийллийг хуримтлуулдаг хүний хувьд энэ нь психосоматик өвчнөөр дүүрэн байдаг.
“Үгүй” гэж зөв, ёс зүйтэй, уур уцааргүй хэлж сурахын тулд та өөрийгөө маш мэдрэмжтэй сонсох хэрэгтэй. Ухаантай хүмүүс өөртөө үнэнч байх нь хүний хамгийн сайн дасгал гэж хэлдэг. Хүсэлтийн эсрэг байсан ч татгалзаж чадахгүй байсан тэр мөчүүдийг санаж, бичихэд цаг гарга. Бичих нь зайлшгүй чухал юм. Энэ бол чухал зүйл, учир нь энэ мөчид таны далд ухамсар ажиллаж байгаа тул асуудлыг илүү гүнзгий ойлгоход тусална. Та яагаад татгалзаж чадахгүй байгаагаа бичээрэй - чи үүнийг хийхдээ дасчихсан болохоор гомдохоос айсан, зүрхэлсэнгүй. Энэхүү энгийн дасгал нь асуудлыг ойлгож, үндсийг нь ойлгоход тусална.
1. Та өөрийн дүрэм, зарчимд найдаж болно. Хэрэв мөнгө зээлэх эсвэл машинаа жолоодох нь таны дүрмэнд байхгүй бол энэ нь татгалзах сайн шалтгаан болно. Хүмүүс дүрмийг хүндэтгэдэг.
2. Ажлаа төлөвлөх. Нэг сар, үүнээс илүү долоо хоногийг төлөвлөсөн үед та энэ цагийг аль хэдийн төлөвлөсөн гэж хэлж болно, энэ нь үнэн байх болно.
3. Хүсэлттэй холбоотой мэдрэмжийнхээ талаар хэлээрэй: энэ нь танд тав тухгүй байдал үүсгэдэг, таалагдахгүй байх гэх мэт - хүсэлтийн шалтгаанаас хамаарна. Хүмүүс дүрмээр бол мэдрэмжийг бас хүндэтгэдэг.
Хэрэв энэ аргын аль нь ч тус болохгүй бол та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс "толгой дээрээ суусан" биш гэж үү? Ихэнх тохиолдолд тийм гэж хариулах болно. Дараа нь бүх зүйлийг эхнээс нь дахин уншиж, аль цэг нь таны дотор "живж" байгааг сайн бодож үзээрэй.
Практик дээр "үгүй" гэж хэлж сурах талаар - дараагийн өгүүллээр.
