Амьдралд зугаа цэнгэл, баяр баясгалан төдийгүй бухимдал, муу сэтгэлийн шалтгаан хангалттай байдаг. Үйлчилгээнд асуудал гарч болзошгүй. Найзтайгаа тэнэг, инээдтэй хэрүүл маргаан тохиолдож болно. Эсвэл ямар нэг шалтгааны улмаас гэр бүлд хурцадмал харилцаа байдаг. Үүнээс гадна, намрын эцэс төгсгөлгүй бороо цонхны гадаа шиврээд, таныг гунигт автахад хүргэнэ. Яаж уурлаж бухимдахгүй байж болох вэ, зүрх сэтгэлээ бүү алдаарай. Гэсэн хэдий ч бараг бүх хүн муу сэтгэлийн хөдлөлийг даван туулж, эмгэгээс ангижрах харьцангуй энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргууд байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө ойлгохыг хичээгээрэй: муу хувь тавилан таны эсрэг зэвсэг барьсангүй. Тийм ээ, танд яг одоо хэцүү байна. Гэхдээ алхам тутамд үүнийг илүү хэцүү гэж үздэг хүмүүс байдаг. Тэдний зарим нь бодит амьдрал дээр эмгэнэлтэй байсан. Тэд гомдоллодоггүй, хувь заяаны талаар гомдоллодоггүй, харин зоригтойгоор эсэргүүцдэг. Үүнийг санаж байгаарай, тэгэхээр та "доголон" байгаад ичиж магадгүй юм.
Алхам 2
Дөрвөн ханан дотор битгий сууж байгаарай - бухимдал үүнээс гарахгүй. Хөгжилтэй компаниуд цуглардаг газрууд - концерт, тоглолт, уран зургийн үзэсгэлэн, баар руу ихэвчлэн явдаг. Найрсаг үдэшлэг, корпорацийн арга хэмжээг үл тоомсорлож болохгүй.
Алхам 3
Тантай ижил төстэй зүйлийг, өөртэйгөө адилхан зүйлд дуртай хүмүүсийг хайж олох. Интернетийн эрин үед үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг. Тэдэнтэй харилцах нь (виртуал ч гэсэн) танд маш их тааламжтай минут өгөх бөгөөд сэтгэл санааг сайжруулахад тусална. Жишээлбэл, хэрэв та бодит амьдрал дээр уулзаж чадвал хотдоо хобби клуб хайж олох нь дээр.
Алхам 4
Хамгийн энгийн, энгийн зүйлээс баяр баясгаланг олж сур. Гэр бүлийн асуудал? Та хамгийн сүүлд хэзээ эхнэрээ жинхэнэ гар урлалч гэж нэрлээд, сайхан хоол хийснийг чин сэтгэлээсээ магтаж байсан бэ? Эсвэл та энэ тухай бодож амжаагүй байна уу? Жижиг зүйлээс эхлэхийг хичээ: өрхдөө инээмсэглээрэй, сайхан үгсэд харамсах хэрэггүй. Ямар хурдан бөгөөд тааламжтай өөрчлөлт гарахыг та өөрөө гайхах болно.
Алхам 5
Илүү их цагийг гадаа өнгөрөө. Шиврээ бороо, шалбааг уу? Зүгээрээ. Усны хамгаалалттай гутал өмсөж, шүхэр ав. Дууны үгсийг санаарай: "Байгаль нь цаг агаар муутай байдаггүй."
Алхам 6
Ялангуяа ноцтой тохиолдолд, эдгээр бүх арга хэмжээг үл харгалзан эмгэг нь ямар нэгэн байдлаар ухрахыг хүсэхгүй байгаа тохиолдолд мэргэшсэн сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэхэд гэмгүй болно.
