Хоолонд дургүй болох эсвэл хэт их хүсэл тэмүүллийг архи, тамхи гэх мэт хортой донтолтын нэг гэж нэрлэж болно. Тэдний "шинж тэмдгүүд" нь олон талаараа ижил төстэй байдаг: стресс, сэтгэлийн түгшүүр, ажилгүй байдал, гэм буруу, эсвэл асуудлын ноцтой байдал. Эдгээр тохиолдолд хэн нэгний гар шил, тамхи, хэн нэгнийх хөргөгчинд хүрдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та хоол идэж байхдаа өөрийгөө хянахыг мэдэхгүй эсвэл хүсэхгүй байгаа бол бие махбодийнхоо талаар бодоорой. Танд ганцхан зүйл байна, "нөөцлөх" сонголт байхгүй бөгөөд тэр таны ухамсрын хүсэл тэмүүллийг тэсвэрлэх ёстой. Эхлэхийн тулд тавагныхаа агуулгыг дор хаяж гуравны нэгээр багасгаж сур. Нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа бие нь сайн унтаж, сэтгэл хөдлөлийн хариуг өгч, илт хөнгөн, идэвхитэй мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Алхам 2
Залхууралгүй хооллодог уу? Таны сэтгэлийг татах үйл ажиллагааг хайж олох. Сониуч хүмүүсийн хувьд лийр буудахтай адил амархан байдаг. Чөлөөт цагаараа зурагтаа эсвэл компьютер дээрээ аль болох бага суугаарай, зугаалах нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, олон уруу таталт, талхтай үнэрт кофены дэлгүүрүүд байдаг. Гэхдээ паркаар ундны устай зугаалж яагаад болохгүй гэж? Кафе эсвэл бистро руу ормоор санагдах болгондоо хэдэн балга. Ус нь бие махбодид үнэхээр энерги хэрэгтэй юу эсвэл "хуурамч дохиолол" мөн үү гэдгийг мэдэхэд тусалдаг.
Алхам 3
Таны найзууд таныг оройн хоолонд урьсан уу? Харилцаа холбооноос бүү зайлсхий, чөлөөтэй зочлоорой. Ширээн дээр хоолондоо биш яриа дээрээ төвлөрч үзээрэй. Зажилж байхдаа хутга, сэрээ ашиглаад хойш тавь. Чихэр таны дур сонирхлыг өдөөдөг тул амттангаа жүүсээр биш, харин энгийн усаар уугаарай. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс болгоомжил: илүү их уух тусам та идэхийг хүсдэг. Нэмэлт хоолоо орхиж, оройн хоол дуусахад ширээ тойрон сууж болохгүй.
Алхам 4
Өөрөөсөө 1 размерээр жижиг даашинз хайж үзээрэй. Аваад, шүүгээнд биш чамд гайхуулаад аваарай. Энэ даашинз нь таны урам зориг, урам зориг байх болно. Үүнийг хийхийн тулд дор хаяж өмнөх гурван цэгийг гүйцэтгэж эхлэх хэрэгтэй. Эдгээрийг хэрэгжүүлэх нь жингээ хасахад танд шаардлагагүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Та өлсөх, хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Та ердийн л амьдралаа үргэлжлүүлсээр байгаа боловч цадахгүйгээр.
