Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлөөр тайван биш гэж үү? Хэрэв та хамгийн тохиромжгүй мөчид "дэлбэрч", гэр бүл, найз нөхөддөө хуримтлагдсан уур уцаарыг арилгаж, дараа нь болсон явдлын талаар өөрийгөө зэмлэж байвал та сөрөг мэдрэмжийг хяналтандаа байлгаж сурах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөртөө уурлахыг зөвшөөр. Хачирхалтай нь, сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө хянах эхний алхам бол бусдад сөрөг хандлагатай байх эрхээ ухамсарлах явдал юм. Өөртөө уур уцаар, уур хилэнгээ дарж уур уцаар, дургүйцлээ арилгахыг хичээвэл та өөрийнхөө зан авирыг хянах чадвараа алдах эрсдэлтэй. Ийм тактик нь гэнэтийн, үндэслэлгүй уур хилэн, сэтгэлийн хямрал, ёс суртахууны таагүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 2
Өөртөө үнэнч бай. Хэрэв та тодорхой хүнд дургүй бол сэтгэл хөдлөлөө шинжлэхийг хичээх нь зүйтэй болов уу. Юуны өмнө яг ямар чанар, зан чанар, дадал зуршил таныг цочроох давалгааг үүсгэдэг болохыг ойлгохыг хичээ. Гол шалтгааныг олж тогтоосноор сэтгэл хөдлөлөө хянах нь илүү хялбар болно. Таныг бусдад төлөвлөж байгаа нь … өөртөө болон өөрийнхөө амьдралд сэтгэл дундуур байх болно. Та хувийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг уу? Ажил мэргэжил? Гадаад төрх? Сэтгэл хөдлөлөө барьж сурахын тулд өөртэйгээ зохицож байх хэрэгтэй.
Алхам 3
Үүнийг өөртөө битгий хадгал. Сэтгэл дундуур байгаагаа даруй илэрхийлэх нь дээр, эс тэгвээс хуримтлагдсан гомдол нь мэдрэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч буруутгах, доромжлохоос зайлсхий! Ярилцлагыг бүтээлч чиглэлд шилжүүлэхийн тулд "Би-мэдэгдэл" техникийг ашиглана уу. Нөгөө хүнийг зэмлэхийн оронд юу мэдэрч байгаагаа хэл. Түүний зан авир яагаад танд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж байгааг тайлбарла. Дараа нь нөхцөл байдлын талаархи алсын хараагаа хуваалцаж, үүссэн асуудлыг хэлэлцэхийг санал болгож, буулт хий.
Алхам 4
Цаг гарга. Хэрэв та дотоод хурцадмал байдал дээд хязгаарт хүрсэн гэж бодож байвал яриаг хойшлуулах нь зүйтэй юм. Ярилцагчаа дор хаяж 5 минут байлгаад, амьсгаагаа даран, нэхэмжлэлийнхээ мөн чанарыг дахин эргэцүүлэн бодоорой. Та тайвширсан уу? Дараа нь та харилцан яриа руу буцаж очих боломжтой боловч зөв, бүтээлч байр сууринаас биш. Гэхдээ таны уур уцаарыг тайвшруулах боломжгүй байсан бол тэр өдөр яриагаа үргэлжлүүлэх ёсгүй.
