Хүнд бодол нь ажилд саад болж, таатай харилцаа холбоо тогтооход хэцүү болгож, сайхан сэтгэлийг танаас хулгайлж, аз жаргалтай амьдрахад саад болдог. Бодлыг эзэмших бүрэн боломжтой. Үүнээс гадна, хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл ямар ч бодол таныг давамгайлж чадахгүй бол амьдрал улам үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бодлыг зогсоох боломжгүй гэдгийг санаарай. Тэднийг нөгөө чиглэлд чиглүүлэх нь бас сонголт биш, учир нь тэд санаа зовох эх үүсвэр рүүгээ буцах болно. Та найз нөхөдтэйгээ чатлах, сонирхолтой кино эсвэл чанга хөгжим үзэх зэргээр тэднийг тайвшруулж болно, гэхдээ үүнээс илүү сайн арга байна. Бодлыг тайвшруулах хамгийн хүмүүнлэг арга бол бясалгал юм. Хүн төрөлхтөн хэдэн зуун мянган жилийн турш мэддэг арга техник.
Алхам 2
Та ой, гал, автобус, гэртээ, тэр байтугай ажлын өрөөнд бясалгаж болно. Амьд гал, голын урсгал, нар жаргах эсвэл нар мандахыг харах нь таны бодлыг мэдэгдэхүйц тайвшруулна. Заримдаа энэ нь зөвхөн 15-20 минут болдог. Энэ бол харааны бясалгал юм.
Алхам 3
Маш хэцүү бодлыг тайвшруулахын тулд нүдээ анин чимээгүй бясалгаж үзээрэй. Ойролцоогоор нэг цагийн турш танд төвөг учруулахгүй байхыг хайртай хүмүүсээс хүсч, дуу чимээний эх үүсвэрийг арилгах: утас, зөөврийн компьютер, iPod. Гэрэл унтарсан эсвэл бүдэг гэрэлтэй тохилог байранд суу. Нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваарай.
Алхам 4
Тэднийг тогтвортой ажиглаж, амьсгалаа үргэлжлүүлэн гаргаарай. Удалгүй бодол танд хэрхэн орж ирж байгааг анзаарах болно. Тэднийг зогсоох, унтраахыг хичээх хэрэггүй. Эсрэгээр нь бодол хэрхэн төрж, дараа нь алга болсныг ажигла. Тэд байг, тэд чиний хажуугаар нисч өнгөрөх цагаан үүл шиг ирж, яваг.
Алхам 5
Эхэндээ амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тийм ч амар биш байж болох ч та дадлага хийснээр түүнд дасах болно. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл бодож, бясалгалаас хөндийрсөн бол үүний төлөө өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Харцаа амьсгал руугаа чиглүүлээд ажигла.
Алхам 6
Амьсгалаа ажиглаж сурсны дараа бодлуудын хоорондох агшинд юу болохыг үзээрэй. Энд нэг бодол байна, энд байна, энд үлдэж байна. Дараа нь дараагийн бодол ирэхээс өмнө хэдэн хором байна. Тэднийг үзээрэй. Хэрэв та үүнийг сайн эзэмшсэн бол энэ дадлага маш сонирхолтой байх болно.
