Том хотуудын оршин суугчид мегаполис дахь амьдралын бодит байдалтай холбоотой бие махбодийн болон сэтгэлзүйн нэмэлт стрессийг тэсвэрлэх ёстой. Эдгээр нь агаарын бохирдолтой холбоотой муу экологи, өдөр бүр ажлын байран дээр гарахын тулд маш их цаг хугацаа зарцуулах хэрэгцээ, эрүүл мэндээ хадгалах цаг зав хомсдол болон бусад олон асуудал юм. Гэхдээ гарц байхгүй тул чулуун ширэнгэн ойд ямар нэгэн байдлаар амьд үлдэх ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж буй эдгээр сөрөг хүчин зүйлүүд нь таны өөрчлөх боломжгүй байх ёстой. Нэгэнт том хотод амьдрахаар шийдсэн бол уурлаж бухимдахаа боль, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг нь нөхөж үзээрэй.
Алхам 2
Том хотод цэвэр цэнгэг агаартай булангуудыг олж болно. Орой цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойролцоох талбайд дор хаяж хагас цаг алхах дүрмийг баримтал. Энэ нь байгалийг биширсээр маргаашаа тайван төлөвлөж, мэдрэлээ цэгцлэхэд туслах төдийгүй хүчилтөрөгчийн тодорхой хэсгийг авахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр илүү хурдан унтаж, илүү сайн унтах болно.
Алхам 3
Өглөө хөгжим, сэргээгч шүршүүр, гимнастикаар эхлээрэй. Та муухай ааштай сэрсэн ч гэсэн тэднээс бүү татгалз, өглөөний нэг удаа хийх зан үйлийг тогтвортой байдлын шинж тэмдэг гэж ухамсартайгаар ойлгож, хүнийг тайвшруулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь таныг хөгжилтэй, ажилсаг уур амьсгалд оруулах болно.
Алхам 4
Та өөртэйгөө хамт байж, ажилдаа явах замдаа "дуртай хүмүүсийн дунд ганцаардах" мэдрэмжийг мэдэрч, дуртай хөгжмөө сонирхож эсвэл жирийн тоглуулагч ашиглан алдартай зохиолчийн шинэ ном сонсох боломжтой. Мэдрэлээ хэмнэж, дэмий зүйлд тооцогдох цагийг үр дүнтэй өнгөрөөх энэ боломжийг бүү алдаарай.
Алхам 5
Амралтын өдрөө сайхан амраарай. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа та бүхэл бүтэн өдрийн турш буйдан дээр шинэ эсвэл хуучин дуртай кинонуудыг үзэж буйдан дээр хэвтэх боломжтой байдаг. Гэхдээ ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ хотоос гадуур аялал зохион байгуулах нь дээр. Та хотын утаанаас уушгиа салхилуулахаас гадна нөхөрлөлд таатай байх болно. Сард нэг удаа амралтынхаа нэг өдрийг гоо үзэсгэлэндээ зориул. Рашаан сувилал, саун, үсчинд зочлоорой. Эмэгтэй хүний хувьд энэ бол амрах, жинхэнэ таашаал авах хамгийн сайн арга юм.
Алхам 6
Амралтын өдрүүдэд та цаг хугацаагаа сонгоод зах дээр очиж тариаланчдаас сайн ногоо, жимс жимсгэнэ худалдаж авах боломжтой. Эдгээр нь таны долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийг бүрдүүлж, эрүүл хооллоход тусалдаг. Намараас зун хүртэл уудаг амин дэмийн цогцолборыг сонгож аваарай, ингэснээр таны бие хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх зүйлийг авах болно.
