Олон дасгалжуулагчдын хэлснээр дайсантай үр дүнтэй тулалдах, сөргөлдөхийн тулд бие бялдрын хүч дангаараа хангалтгүй байдаг тул та сэтгэлийн тэнхээтэй байх хэрэгтэй. Энэ бол таны бие ба дотоод "Би" хоёрын хоорондох энэхүү "давхарга" тулалдаанд өрсөлдөгчөөсөө бага хүч, эрч хүч, биеийн хөдөлгөөнийг ашиглах боломжийг олгодог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сүнс бол зөвхөн сэтгэлзүйн төдийгүй бие махбодийн нэг хэсэг гэдгийг санаарай. Энэ бүхнийг нэгтгэн сэтгэцийн техник, техник гэж нэрлэдэг. Сүнсийг сургах гэдэг нь биеэ хэрхэн ашиглаж, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, хүч чадлыг сэтгэлгээний тусламжтайгаар чадварлаг ашиглаж, довтолгоонд сохроор тусгалгүй сурах гэсэн үг юм.
Алхам 2
Сүнсээ сургахын тулд тусгай сэтгэлзүйн техникийг ашигла: аутогеник сургалт (дотоодын спортын бусад болон бусад зорилгуудтай уялдуулан ашиглаж ирсэн), тулалдааны үеийн стандарт бус зан байдал, арга барил, стратеги, байлдааны тактик, бясалгалын өндөр хурдны судалгаа, тулаан дахь сэтгэл хөдлөлийн гадаад сэтгэлзүйн болон физиологийн шинж чанаруудын илрэлийг судлах. Бусад тулааны урлаг дахь сэтгэцийн техникийг сонирхож үзээрэй (жишээлбэл, Азиуд энэ тал дээр гарамгай мастерууд байдаг).
Алхам 3
Эхлэхийн тулд зарим уран зохиол уншина уу. Шилдэг номнуудын нэг болох Брюс Лигийн Жийт Кун До-д зөвхөн техникийн гэхээсээ илүү гүн ухааны тал бий. Бэлтгэл хийх, тулалдахаас өмнө дасгал хийх; жишээ нь нүдээ аниад, бүтэн сар нуурын толигор гадаргуу дээр хэрхэн тусч байгааг төсөөлөөрэй. Хэрэв та сул дорой давалгааг ч харвал тайвшрахгүй, хэрэв гадаргуу нь толин тусгал шиг байвал бэлтгэл эсвэл тулаанд зоригтой оролцоорой.
Алхам 4
Байлдааны транс гэж нэрлэгдэх техникийг сур. Бэлтгэл дээр өрсөлдөгчөө хүч чадлын хувьд тэнцүү эсвэл бүр чамаас илт хүчтэй өрсөлдөгчөө сонгох; спарринг зохион байгуулахыг санал болгох - түрэмгийлэлгүйгээр, i.e. найз шиг.
Алхам 5
Захын алсын харааг хөгжүүлэх (нүдний хажуугийн чиглэлтэй андуурч болохгүй) - энэ нь хол зайнаас таны харц дайсны нүд рүү чиглэнэ гэсэн үг юм; гэхдээ тэр үед - түүний бүх бие махбодь дээр - Үүний үр дүнд өрсөлдөгч нь чиг баримжаагаа алддаг, яагаад гэвэл тэр таныг "түүгээр" харах болсон шалтгааныг ойлгодоггүй. Илүү хол зайд харцыг биеийн дунд хэсэгт шилжүүлэх ёстой бөгөөд ингэснээр бүх зүйлийг захын алсын хараатайгаар харах боломжтой болно. Хэрэв олон өрсөлдөгч байгаа бол "хаашаа ч харалгүй бүгдийг нь аваад яв" гэсэн хэллэгийг санаарай - тэр ч байтугай ард байгаа хүмүүс ч гэсэн. Зөвхөн ойрхон зайнаас л харах цаг байхгүй тул энд мэдрэмжинд найдах хэрэгтэй.
