"Толгой дээрх жоом" бол тархинд байнга эргэлддэг сөрөг бодол, таны дотоод монолог юм. Өдөр өдрөөр бохь зажлах нь хүнийг стресст автуулдаг. Эдгээр ядаргаатай "шавьж" -аас салахад туслах заль мэх байдаг.
Шаардлагатай
- - сэтгэлгээгээ сэргээх;
- - ерөнхий дэвтэр;
- - үзэг;
- - бясалгал;
- - нотолгоог чангаар хэлэх;
- - сэтгэл хөдлөлөө хөгжүүлэх /
Зааварчилгаа
1-р алхам
Депрограммчлалыг эхлүүлээрэй - тархиа "сэргээн босгож", шаардлагагүй хог хаягдлаас цэвэрлэ. Өөрийнхөө итгэл үнэмшлээс салж, таны толгойд эргэлддэг хөтөлбөрүүд таны сэтгэл санааг алдагдуулж, амьдралд тань саад болдог. Ухамсрын тушаалуудыг устга, тухайлбал: "Бүх гажигууд", "Би үзэсгэлэнтэй хүмүүсээс айдаг", "Би буруутай", "Залхуурал надаас өмнө төрсөн", "Би шаргуу хөдөлмөрлөх хэрэгтэй", "Удахгүй би тойрон гарах болно" цүнхтэй ертөнц "болон бусад олон хүмүүс ихэвчлэн ухамсаргүй, инээдэмтэй байдаг.
Алхам 2
Жоом нь аливаа ухамсаргүй сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой л бол хүчтэй байдаг гэдгийг санаарай. Далд ухамсартай програм ажиллахаа болихын тулд үүнийг сэтгэлийн цэнэгээс хасах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та сэтгэл хөдлөлийг ухамсарлаж, ухамсартаа бүрэн мэдрүүлж ухамсарлах хэрэгтэй.
Алхам 3
Тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөө "сугалж" гаргахын тулд "зөн совингоор бичих" аргыг ашигла. Энэ нь хувийн тэмдэглэл хөтлөхөөс бүрдэх бөгөөд өдөр бүр дараагийн "жоом" -ын илрэлийг бичиж, гадаад төрх байдлын шалтгааныг хайж олох хэрэгтэй. Жишээлбэл, таны тэмдэглэлийн дэвтэрт нэг тэмдэглэл гарч магадгүй юм: “Өнөөдөр би хадам ээждээ хүү нь өөдөс байна гэж бүдүүлэг хандлаа. Миний жоом: Бүх эрчүүд маш их орлого олдог, харин миний нөхөр хамгийн бага нь. " “Миний жоомыг тэжээж буй сэтгэл хөдлөл: атаархал. Нөхөр нь төрсөн өдөрт нь үнэтэй машин бэлэглэсэн хөршдөө би маш их атаархдаг. " Дараа нь та атаархал бол хор хөнөөлтэй мэдрэмж гэдгийг ойлгох ёстой юу? энэ "жоом" -ыг "бутлах".
Алхам 4
Хэрэв та зөн совингоор бичиж "толгой дээрх жоом" -оосоо салж чадахгүй бол бясалгал хий. Суугаад тайвшир, утсаа унтраа, тайвшруулах хөгжмийг асаа, өөрийнхөө бодлыг идэвхгүй ажигла. "Жоом" барьж, тэдэнд төгсгөлгүй монолог яриаг тайлахыг бүү зөвшөөр. Тэднээс амаа хамхихыг хүс. Тэднийг яаж буталдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараахь нотолгоонууд энд тусалж чадна: “Би туйлын тайван, аливаа догмуудаас ангид байна”, “Миний тархи миний сайн сайхны төлөө ажилладаг”, “Миний сэтгэхүй нялх хүүхдийнх шиг цэвэр тунгалаг”, “Одоо би юу ч боддоггүй”, "Би дахиж хэзээ ч уур хилэн, атаа жөтөө, шунал, айдас мэдрэхгүй" гэх мэт.
Алхам 5
Сэтгэл хөдлөлөө орхи. Таныг зовоож байгаа зүйлээс хамгийн их үр дүнд хүрэхийг хичээ. Хамгийн муу хувилбараар юу тохиолдож болохыг төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг даван туул, хэрэв танд таалагдах юм бол уйлж ч болно. Эдгээр сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө чөлөөл, та аль хэдийн бүх зүйлийг мэдэрч, "ажилласан".
Алхам 6
Хүмүүсийг бага сонсохыг хичээ. Энэ бол тэднийг сонсох уу? Мэдээжийн хэрэг? Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, гэхдээ та бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ хэт ойр байлгах ёсгүй. Хэрэв тэд танд "өөр жоом" суулгах гэж байгаа бол бүү бууж өг, өөрийн үзэл бодолтой бай.
