Бидний амьдралд дадал зуршил, зан үйлийн хэв маяг ихээхэн нөлөөлдөг. Дадал зуршлаа өөрчлөхгүйгээр амьдралаа илүү сайн өөрчлөх боломжгүй юм. Хуучин үйлдэл нь хуучин үр дүнд хүргэдэг. Хэрэв та удаан хугацааны турш амьдралаа өөрчлөх гэж оролдож байсан боловч юу ч өөрчлөгдөхгүй бол энэ нийтлэл танд зориулагдана.
Та яагаад зуршлаа өөрчлөх нь тийм хэцүү байдгийг нэг бус удаа бодож байсан байх. Жишээлбэл, яагаад паразит үгсээс салах, эсвэл ярьж байхдаа хамараа үрэх зуршил яагаад ийм хэцүү байдаг вэ? Эсвэл сэтгэл түгшсэн байдалтай хөргөгчинд шоколад бариад орчих уу?
Та олон удаа оролдож үзсэн ч үр дүнд хүрсэнгүй. Энэ нь та зуршлаа эрс өөрчлөх шийдвэр гаргаагүй, эсвэл амьдралдаа сэтгэл хангалуун байна гэсэн үг юм. Гэхдээ ихэнхдээ та хүлээн зөвшөөрөх ёстой, зүгээр л бууж өгсөн, яагаад гэвэл энэ нь нэг удаа, хоёр удаа үр дүнд хүрээгүй …. Яагаад?
Нууц бол маш энгийн. Буруу хандлага таныг бүтэлгүйтүүлж байна. Энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Ихэнхдээ хүн зуршлаа өөрчилж чадахгүй үедээ хүсэл зориггүй эсвэл "Даваа гарагийн синдром" -ыг буруутгадаг (дарга ажил дүүргэсэн). Заримдаа тэр зүгээр л баарыг хэтэрхий өндөр тавьдаг (жишээлбэл, сард 30 кг хасах: хэрэв та амьдралаа үнэхээр өөрчилж байгаа бол тэр даруй). Гэхдээ хүсэл зориг нь үүнтэй ямар ч холбоогүй юм. Тийм ээ, та хүсэл зоригоо хэсэг хугацаанд барьж чадна. Хэрэв та 3-5 долоо хоногийн турш тэсвэрлэж чадвал хүссэн үр дүнд хүрч магадгүй юм. Гэхдээ ихэвчлэн ийм цаг үед хангалттай шийдэмгий байдаггүй. Олон тооны шинэ ажлууд тархи толгойдоо дарагдана. Тэр зүгээр л бүх зүйлийг хянах цаг байхгүй байна! Бүх зүйл хэвийн байдалдаа эргэж ирдэг …
Хүсээгүй зуршлаасаа салахын тулд та арга барилаа өөрчлөх хэрэгтэй.
- Нэгдүгээрт, дохиог таньж сур. Жишээлбэл, ямар сэтгэл хөдлөл тамхи татахыг өдөөж байгааг бодоод үз дээ? Эсвэл чихэр авахаар хөргөгчинд очиход ямар бодол төрдөг вэ? Мэдлэгтэй байх нь чухал юм!
- Хоёрдугаарт, хүсээгүй зуршлаа эрүүл зуршлаар соль (чихэр ус уухын оронд). Гэхдээ орлох хүн хайж байхдаа шагналын асуудлыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Цалин хөлс нь тодорхой байх ёстой. Одоо энд байх ёстой! Ерөнхийдөө энэ нь таашаал эсвэл өвдөлтөөс зайлсхийх явдал юм. Ихэнх тохиолдолд чихэр авахад та баяр баясгалан, баяр баясгаланг олж авдаг боловч заримдаа өвдөлт нь мохдог. Орлуулах нь хуучин зуршилтай адил мэдрэмж, боломжийг өгөх ёстой. Жишээлбэл, шөнийн амтат зуршлаа шоколад эсвэл бусад үнэртэй гельний тааламжтай шүршүүрээр сольж үзээрэй. Шагнал нь шууд байх ёстой гэдгийг санаарай! Үгүй бол юу ч ажиллахгүй болно.
Хүсээгүй зуршлаасаа амжилттай ангижрахын тулд та дараахь аргуудыг ашиглаж болно.
- Дотоод сэдлийг хайж олох. Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгэнд таалагдахын тулд жингээ хасахыг хүсч байвал үүнээс юу ч гарахгүй байх магадлалтай. Гэхдээ жингээ хассаны дараа таны бие илүү сайжирч байгааг дотооддоо ойлговол зогсохгүй байх магадлалтай.
- Өдөр тутмын нэг зуршлыг нэг нэгээр нь танилцуул. Амьдралаа бага багаар өөрчил.
- Бага зэргийн өөрчлөлтийг анзаарч, өөрийгөө магт. Хэрэв та дэлхийн асуудлыг нэг дор шийдвэл сэтгэлийн хямрал, сэтгэл ханамжгүй байдалд орох болно. Жижиг өөрчлөлтүүд хурдан хэвшдэг. Тэднийг анхаарч үзээрэй.
- Шинэ зуршлынхаа үйлдлийг нэгэн зэрэг хий.
- Зорилгоо найз нөхөдтэйгээ хуваалцаарай. Энэ нь хариуцлагыг бий болгоно.
- Таныг дэмжиж, туршиж үзэх хүн олоорой. Тэрбээр цаг хугацаа өнгөрөхөд: "Тэвчээрэй! Чи амжилтанд хүрнэ!" Эсвэл "дэмжлэгийн тойрог" бий болгох - найз нөхөд эсвэл гэр бүлээ нэгдэхийг урь.
- Өөрчлөлтийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Сандарч буй зүйлээ зайлуул! Шинэ зуршил нь танд шагнал өгөх ёстой - аз жаргал, баяр баясгалан, таашаал. Таны оюун ухаан тантай үргэлж сөрөг харилцан яриа өрнүүлэх болно гэдгийг санаарай. Сөрөг сэтгэл хөдлөлд бүү авт!
- Таны хийсэн алхам бүрт талархаж байгаарай. Та ямар ч байсан буруу болно. Өөрийгөө буруугаар хэлцгээе! Гэхдээ хамгийн чухал нь босоод цаашаа яв!
