Таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл ядаргаатай үе байдаг. Хүн бусад хүмүүс, тэр ч байтугай ойр дотны, хайртай хүмүүсээ эвдэж, дараа нь ухамсарлаж, хийсэн зүйлдээ харамсдаг. Та сэтгэл хөдлөлөө барьж сурах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө "дэлбэрэх" гэж байгаагаа мэдэрч байхдаа юу ч ярих гэж бүү яар. Богинохон завсарлага аваад чимээгүй байгаарай. Энэ нь зөв шийдвэр байсан гэдгийг та минутын дотор ойлгох болно.
Алхам 2
Уур хилэнгийн мөчид цээж дүүрэн агаар татаж, амьсгаагаа дараарай. Дараа нь амьсгаагаа аажмаар гарга. Нэг минутын турш гүнзгий амьсгалаарай - энэ нь таныг тайвшруулна. Үүний зэрэгцээ тайван, тэнцвэртэй хариултыг гаргаж ир.
Алхам 3
Эвдрэх тэр мөчид өөрийгөө гаднаас нь төсөөлөөд үз дээ. Гажуудалтай шинж чанарууд, нүүрний бүрэн тааламжгүй байдал. Бусад хүмүүсийн өмнө ийм харагдахгүйн тулд өөрийгөө хянах хэрэгтэй.
Алхам 4
Ярилцагчаа сэтгэцийн хувьд цохиод ав, эсвэл түүнийг ямар нэгэн хөгийн байдалд төсөөлөөрэй. Хүн рүү хашгирснаас инээх нь дээр.
Алхам 5
Өрсөлдөгчөө виртуал ханаар хашиж, чимээгүй, хамгаалалттай газар байна гэж төсөөлөөрэй. Та далайн эрэг дээр хэвтэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, тэнд далайн давалгаа сонсогдоно, эсвэл ойн цоорхойд алхаж байна. Тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байсан газруудынхаа талаар бод.
Алхам 6
Хэрэв та гэртээ байгаа бол цэвэр агаарт гараарай. Гүнзгий амьсгаа аваад хэсэг хугацаанд тайван алхаарай. Та үнэрээ хөргөхийн тулд нүүрээ сэрүүн усаар зайлж болно.
Алхам 7
Эхний боломж гарахад бухимдахгүй байх амлалтаа өөртөө тавиарай. Маргааш эхэл. Ганц хоёр удаа унжиж, асуудлыг шийдвэрлэхэд аажмаар дасаарай. Хүнд хэцүү нөхцөл байдалд үргэлж дүн шинжилгээ хийж, дараагийн удаа хойшлуулхад юу туслахыг олж мэдээрэй.
Алхам 8
Сэтгэл хөдлөлөө дасгал хий. Дасгал хийх, усан бассейн эсвэл фитнесс клубт очих эсвэл өдөр бүр гүйлт зохион байгуулах. Хэрэв та хүсвэл цэцэрлэгжүүлэлтийн ажлаа хий. Та тайвшрахаас гадна хуримтлагдсан илүүдэл энергийг гаргах болно.
Алхам 9
Таны ярилцагч нь бас хүн бөгөөд өөрийн зарчмын дагуу бодлоо илэрхийлэх, дэлхий ертөнц, хүрээлэн буй хүмүүсийг үнэлэх эрхтэй гэдгийг ойлгохыг хичээ. Түүний үзэл бодол таны үзэл бодолтой давхцах нь огт шаардлагагүй юм. Энэ нь бухимдах шалтгаан биш юм. Ийм хүмүүстэй харьцахад хэцүү байсан ч өөрийгөө ийм хүмүүсээс бүрэн тусгаарлаж болохгүй.
