Өглөө бүр өөртөө зориулдаг 25-хан минут таны амьдралыг бүрэн өөрчилж, илүү үр бүтээлтэй, эрч хүчтэй, үр дүнтэй болгоно.
Бид шүдээ угаадаг (2 минут)
Сэрснийхээ дараа шууд шүдээ угааснаар бид арьс болон хоол боловсруулах замын ажилд асуудал үүсэхээс сэргийлдэг. Шүдний эмч нар дор хаяж хоёр минут шүдээ угааж, амаа зайлж угаах хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. Дээрээс нь цахилгаан шүдний сойз ашиглах нь таны инээмсэглэлд сайнаар нөлөөлнө.
Бид ус ууна (1 минут)
Өглөө нь нэг аяга ус таны бүх үйл явцыг эхлүүлдэг хурдасгуур болдог.
Бясалгал (7 минут)
Өглөө бодлоо тайвшруулснаар та өдөржингөө ухамсартайгаар, түгшүүр, зовиургүйгээр амьдрах илүү сайн боломж олгоно. Долоон минутын хугацааг аваад зөвхөн амьсгалаа ажиглан нүдээ аниад суу.
Шаардлагатай зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх (5 минут)
Таван минутын турш бясалгасны дараа ирэх өдрийн бүтцийг тунгаан бод: төлөвлөгөөний дагуу юу болж байна. Бүх зүйл зүгээр байвал олж авах чухал зүйлсийнхээ талаар бод. Энэ нь танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоно.
Дасгал (7 минут)
Дасгал хийх нь өглөөний хамгийн сайхан санаа юм. Интернетэд таван минутын энгийн дасгал хийсэн богино хэмжээний видео бичлэгүүд маш их байдаг. Өөрийн хүссэн зүйлээ олж, хэмнэлтэй хөгжмөөр хичээллээрэй!
Сунгах (3 минут)
Хүчтэй дасгал хийх нь цусан дахь эндорфины түвшинг дээшлүүлдэг бол сунах нь эсрэгээрээ бие махбодийг тайвшруулж, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, сэтгэн бодох чадварыг сайжруулдаг.
Зөвхөн зургаан оноо, долоо хоногийн дараа та түүний ашиг тусыг мэдрэх болно.
