Шинжлэх ухааны туршилтуудын явцад аливаа зуршлыг 21 хоногт суулгаж болох нь батлагдсан. Мэдээжийн хэрэг та 21 хоног бол нөхцөлт тоо гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Зарим зуршлыг хөгжүүлэхэд 60 хүртэл хоног шаардагддаг. Гэхдээ далд ухамсрыг эзэмшихийн тулд гурван долоо хоног хангалттай. Дараа нь тодорхой үйлдэл хийх эсвэл хийхгүй байх нь илүү хялбар болно.
Бүгдийг нэг дор биш
Бүх сайн зуршлыг нэг дор суулгаж өгөх ёсгүй. Энэ нь таныг хаашаа ч хүргэхгүй. Ялангуяа хэцүү бол анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Жишээлбэл, хоолны дэглэмээ өөрчлөх эсвэл тогтмол дасгал хийх. Илүү хялбар зуршлууд (үдэш уутаа нугалж, хоол идсэнийхээ дараа аяга тавгаа угааж цэвэрлээрэй), та хоёр, гурвыг нь авч болно, гэхдээ үүнээс хэтрэхгүй. Тэднийг зэрэгцүүлэн биш харин дэс дараатайгаар хөгжүүлэх нь дээр.
Резинэн тууз ашиглах зуршил
Хэзээ нэгэн цагт зангаа алдаж, бидэнд тохирсон байдлаар хийж эхлэх гэсэн хүсэл үргэлж байдаг. Та элсэн чихэртэй цайгаас татгалзахаар шийдсэн гэж бодъё, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт та эсэргүүцэж чадсангүй. Энэ тохиолдолд гаран дээрх резинэн бугуйвч тусална. Татаж аваад суллаж, сөрөг рефлексийг барьж авахын тулд гараа хангалттай хүчтэй товшино уу. Өөр нэг удаа та элсэн чихэртэй цай уух эсэхээ аль хэдийн бодох болно.
Олон өдрийн нягтлан бодох бүртгэл
Дасал зуршлыг бий болгохын тулд та зуршил хянагчийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Үйлдлийг автоматизмд хүргэхэд хичнээн их цаг хугацаа зарцуулж байгааг хянахад хялбар болгохын тулд өдрүүдийг тэмдэглэ. Алдагдсан өдрүүд бас тод харагдаж, шинэ зуршил эцэстээ бүрэлдэн тогтох хүртэл хэдэн өдөр үлдэнэ.
Энэ зуршил газар авч, хоёрдогч шинж чанартай болсон гэдгийг үүссэн таагүй байдал нотлох болно. Та дасгалаа хийгээгүй, аяга тавгаа угаагаагүй, өдөржингөө таагүй мэдрэмж төрж байна. Тиймээс та өөрийн зуршлаа ухамсаргүй байдалд, автомат ажиллагаануудад авчирсан.
