Ядаргаа, хэт их ажил нь гүйцэтгэл, сэтгэл санааны байдал, мэдээжийн хэрэг сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Ядаргаа архагшихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид бие махбодийг сэргээх энгийн арга хэмжээг яаралтай авах хэрэгтэй.
Хамгийн энгийн зүйл бол унтах явдал юм. Унтах нь сэтгэл хөдлөлийг зөөлрүүлж, мэдрэлийн сэтгэл хөдлөлийн стрессийг тайлж, биеийн хүчийг сэргээдэг. Тиймээс 9-10 цагийн турш хангалттай унтаж, өдөр бүр унтах дэглэмээ алдагдуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Бүрэн унтах үед өдрийн зарцуулсан энерги бүрэн сэргээгддэг.
Түргэн сэргээх хоёрдахь элемент бол шүршүүр юм. Шүршүүрт орохдоо бие махбодийн авдаг массаж нь арьсны өнгөнд сайнаар нөлөөлдөг. Мөн биеийн ерөнхий байдал сайжирч, тухайн хүнд "санаа зовох зүйлгүй" мэдрэмж төрдөг. Тэд заримдаа сэтгэлийн хөдөлгөөнийг "угааж болдог" гэж хэлдэг нь хоосон зүйл биш юм. Халуун шүршүүр - тайвшруулж, тайвшруулдаг. Хүйтэн - нойргүйдэх, ядрах мэдрэмжийг сэргээж, даван туулахад тусалдаг. Харьцангуй шүршүүр нь хүний эрүүл мэнд, мэдрэлийн систем, сэтгэл санааг сайжруулдаг.
Гурав дахь элемент бол хобби юм. Энэ бол стресс тайлах, хүч чадлыг сэргээх хамгийн сайн арга болох хобби юм. Амжилт (шинэ брэнд, анхны уясан оймс эсвэл оруулсан гоол байх) нь танд асар их эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх болно.
Дараагийн элемент бол дасгал юм. Завгүй өдрийн дараа спортын аливаа зүйлд хамрагдаарай - дугуй унах, дасгал хийх, бассейнд сэлэх гэх мэт. Мөн амралтын өдрүүдэд зурагтын урд буйдан дээр хэвтэхийн оронд идэвхтэй амрахыг бодоорой. Та бүрэн амарч, залуужихаас гадна эрч хүч авах болно. Хэрэв таны үйл ажиллагаа сэтгэцийн ажилтай холбоотой бол биеийн тамирын дасгал таны байнгын хамтрагч болох ёстой.
Ядаргааны эсрэг тэмцлийн хамгийн сүүлийн элемент бол өнгө үзэмжийг өөрчлөх явдал юм. Байгаль, далай, зуслангийн газар эсвэл зүгээр л хөрш зэргэлдээ хот руу аялал хийх нь бие махбодийн болон оюун санааны хүч чадлын шаардлагатай нөөцийг сэргээх хамгийн сайн арга зам юм.
Эдгээр таван элемент нь гүйцэтгэлийг сэргээх, сэтгэл хөдлөлийг нэлээд хурдан бөгөөд тусламжгүй сайжруулахад туслах болно.
