Айдас, сандралын мэдрэмж нь таныг далд байдлаар шахаж чаддаг. Энэ сэтгэл хөдлөл юунаас болсон нь хамаагүй: удахгүй болох шалгалт, аймшигтай оношлогоо, зурагтаар гарах мэдээ. Мэдээжийн хэрэг хүч чадал, үргэлжлэх хугацаа нь олон хүчин зүйлээс хамаарах боловч айдас, сандрал байгаа нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн төдийгүй эрүүл мэндийг ихээхэн доройтуулж болзошгүй юм.
Эдгээр мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн сөрөг шинжтэй холбоотой байдаг ч энэ нь хүнд шаардлагатай байдаг. Өмнө нь та амьдралын төлөө бие махбодийн хувьд байнга тэмцэж байх үед эдгээр мэдрэмжүүд аюулаас зугтахын тулд хүчийг эрс дайчлахад тусалдаг байв. Бид өөрсдийгөө зэрлэг махчин амьтдаас хамгаалах эртнээс мэдрээгүй ч хувьслын үүднээс маш бага хугацаа өнгөрсөн тул энэ чадвар хаашаа ч эргэхгүй.
Үүнээс гадна, хэрэв урьд нь биднийг оройн хоолонд идэх гэж байсан махчин амьтдын шүдний тоогоор айдсыг тодорхойлдог байсан бол эдгээр химийн урвал бусад үйл явдлуудтай холбоотой байдаг. Жишээлбэл, олон хүмүүсийн хувьд гамшгийн талаархи зурагтаар мэдээлэх нь маш их айдас төрүүлдэг. Эдгээр нь сэтгэл хөдлөлийн бусад илрэлүүдэд мөн адил хамаарна. Тиймээс "айдас, сандралыг хэрхэн яаж ялан дийлэх вэ" гэсэн асуулт маш их хамааралтай юм, учир нь бидний эргэн тойрон ижил төстэй олон асуудлуудаар хүрээлэгдсэн байдаг.
Хүргэлт
Эдгээр мэдрэмжийг зогсоох нь ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч даалгаврыг хөнгөвчлөхөд туслах тодорхой арга замууд байдаг.
- Завсарлага авах. Хоёр минутын турш нүдээ аниад хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Энэ хугацаанд юу ч бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд тайвшрах боломжийг олгоно.
- Энэ нь хамгийн аймшигтай зүйлээс хол байгаа бөгөөд таны амьдрал эдгээр үйл явдлаас хамааралгүй гэж бодож байгаад яагаад сандраад байгаа юм бэ?
- Айдас! Хэрэв танд цахилгаан шатнаас айх айдас байгаа бол түүнийгээ ороод хэдэн минут зогсож байгаарай. Үүнийг өнгөрөх хүртэл өдөр бүр хий. Энэхүү зөвлөгөөг ихэвчлэн айдас, айдас түгшүүрийг хэрхэн яаж арилгах вэ гэсэн асуултын хариуд өгдөг.
- Итгэж болох хүнтэйгээ айдсын талаар ярилц. Та мөн сэтгэл зүйчтэй уулзаж болно.
- Айдас, сандралын мэдрэмжийг даван туулах бүртээ өөрийгөө зоригжуул, тэгвэл тэдэнтэй ухамсаргүй түвшинд харьцахад илүү хялбар болно.
