Амтат шүд бол орчин үеийн нийгмийн гамшиг юм. Лангуунууд янз бүрийн чихэр, бялуу, чихэрлэг ундаагаар дүүрч, сурталчилгаа, сурталчилгаа нь энэ бүхнийг улам ихээр худалдаж авахыг уриалж байхад бид яаж эсэргүүцэх вэ. Гэхдээ идсэн чихрийн хэмжээ нь арьс, үсийг муутгаж, илүүдэл фунттай холбоотой асуудал гарч, эрүүл мэндийн байдал улам дорддог. Эцэст нь өөрийгөө татаж, дотоод чихэрлэг шүдийг даван туулах мөч ирдэг.
Бие махбодийн тэнцвэрийг сэргээдэг тул стресстэй нөхцөл байдлын дараа чихрийн нэг удаагийн хэрэгцээ бол хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та чихэрлэг зүйлд байнга татагддаг бол цус, хром, магни дахь глюкоз байгаа эсэхийг эмчтэйгээ шалгаж үзэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна нойр булчирхай, бамбай булчирхайн өвчлөл нь чихэр хэрэглэх хүсэлд нөлөөлдөг.
Хэрэв бүх зүйл эрүүл мэндийн дагуу байвал ихэнх тохиолдолд асуудал нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд оршдог. Дараа нь тархийг "хууран мэхэлж" болох бөгөөд заримдаа түүний аль ч илрэлээр сахар идэх хүслийг бууруулдаг.
Ганцаардал, өөртөө итгэлгүй байдал, түгшүүрийн мэдрэмжээс ангижрах
Биднийг сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бүх сөрөг мэдрэмжүүдийг бид барьж авахыг хичээдэг. Үүний шалтгаан бий: нэгдүгээрт, хоол хүнс нь стрессээс хөндийрч, хоёрдугаарт, элсэн чихэр нь допаминий таашаалын даавар үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Чихэрлэг зүйлийг сайхан сэтгэлийн эм болгохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд та айдастайгаа нүүр тулах хэрэгтэй. Шинэ танилууд, аудио ном эсвэл хөгжмийн хамт цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах, гэрийн тэжээвэр амьтан таныг ганцаардлаас аврах болно. Энэ мэдрэмжийг тодорхойлж, өөрийгөө өөрчлөх нь өөртөө илүү итгэлтэй болоход тусална. Шинэ хобби эсвэл хобби ч гэсэн өөртөө итгэх итгэл, үнэ цэнэтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Хоолны дэглэмийг хэвийн болгох
Уураг, өөх тос, нүүрс ус дутагдалтай байгаа нь шоколад, чихэр зүүдлэхэд хүргэдэг. Өглөөний хоолыг үл тоомсорлох нь өглөөний цагаар бие махбодь шаардлагатай микроэлемент аваагүй тул чихэрлэг зүйлд анхаарал хандуулах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Чихрийн хүслийг бууруулахын тулд инсулины идэвхжилд нөлөөлдөг тул уудаг кофены хэмжээг эргэн харах нь зүйтэй. Түүнээс гадна та өлөн элгэн дээрээ кофе ууж болохгүй. Таны уудаг ундааны норм нь өдөрт хоёр аяга байдаг.
Хөдлөх
Стрессээ даван туулах, бялуу, шоколаднаас хол байхын тулд та хөдлөх хэрэгтэй. Дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэл хөдлөлийг хянах, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Бусад зүйлсийн дунд, дунд зэргийн хөдөлгөөнтэй байсан ч стресс тайлах даавар болох эндорфины нийлэгжилтэд нөлөөлдөг.
Сэтгэл хөдлөлөө гарга
Цочрол, уйтгар гуниг, баяр баясгаланг хуримтлуулахаас илүү муу зүйл байхгүй. Хэрэв танд ямар нэг зүйл таалагдахгүй байгаа бол энэ тухай ярь. Мелодрам үзсэн эсвэл гунигтай төгсгөлтэй ном уншсаны дараа та уйлмаар байна - уйл, гаднаасаа яаж хардаг тухайгаа битгий бодоорой. Дэрээ зодох, олсоор үсрэх, караоке дуулах, галзуу хулгана дээр хашгирах зэргээр бие махбодоо тайвшруул.
Тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгал, амьдралын сонирхол нь бие махбодийг стресс, ядаргаа тайлахад тусалж, улмаар чихэрлэг бүх зүйлийг хэмжээлшгүй хэмжээгээр шингээж авах хүслийг арилгана.
