Өөртөө итгэх итгэл нь амжилттай яваа хүний зайлшгүй чухал чанар юм. Амьдралын бүхий л салбарт амжилтанд хүрэх нь энэ мэдрэмжээс хамаарна. Энэ нь бага наснаасаа боловсруулж, бага наснаас нь эхлэн хөгжүүлэх ёстой. Хэрэв энэ боломжийг аль хэдийн алдсан бол эргэлзэх хэрэггүй - өөр чанар шиг өөртөө итгэх итгэлийг аль ч насанд бие даан хөгжүүлэх боломжтой. Хамгийн гол нь өөртөө итгэх явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө өөртөө итгэлгүй байдлаасаа болж төвөгтэй байж болохгүй, өөрийгөө шүүмжилж болохгүй, бүх дутагдлыг тайван хүлээж ав. Хүн бүхэн алдаа гаргадаг, төгс хүмүүс байдаггүй. Найдваргүй байдлын эхний шалтгаан бол хүн өөрийгөө хайрладаггүй явдал юм. Энэ мэдрэмжээс сал.
Алхам 2
Өөртөө зорилго тавь. Бүх зүйлийг цаасан дээр бичих нь илүү дээр юм: өөртөө илүү итгэлтэй болохын тулд өөртөө ямар өөрчлөлт гарахыг зааж өг. Энэ чанар нь танд ямар ач холбогдолтой болохыг тодорхойл. Тэмдэглэлийн хуудсыг арилгаж, амжилтанд хүрсэнтэй харьцуулахын тулд нэг сарын дотор авах боломжтой.
Алхам 3
Өөртөө хамгийн их итгэлтэй байгаагаа мэдэрсэн мөчүүдийг эргэн санаарай. Энэ нь ямар нөхцөл байдалд байсныг, энэ мэдрэмж юунаас үүдсэн, ямар мэдрэмжтэй байснаа санаарай. Бүх жижиг нарийн ширийн зүйлс, чухал зүйлс чухал юм. Үүнийг илүү олон удаа санаж, эдгээр мэдрэмжийг төрүүлэхийг хичээ.
Алхам 4
Энэ дасгалыг хийж үзээрэй: гартаа резинэн боолт хийж, өөртөө итгэлгүй болоход уян хатан чанарыг нь татаж, доош нь буулгаж ав, ингэснээр таны гарт өвдөлт мэдрэгдэнэ. Ийм хэд хэдэн нөхцөл байдлын дараа та тааламжгүй мэдрэмжийг өөртөө итгэлгүй байдалтай холбож, ухамсаргүйгээр ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийж эхлэх болно. Та бас эсрэгээр нь хийж болно - өөртөө итгэлтэй байж чадвал мэдрэмжийг эерэг сэтгэл хөдлөлөөр бэхжүүл. Дуртай, хүссэн зүйлээ хий: чихэр ид, дуртай киногоо үз.
Алхам 5
Өөрийн биеийн байдал, алхах байдлыг хянах. Зөв, бардам төрх, хатуу алхалт нь өөртөө итгэлтэй хүний хоёр гол шинж тэмдэг юм. Бүү тэний, толгойгоо шулуун байлгаж, мөрөө тэгшлээрэй. Эсрэг мэдрэмжтэй байсан ч гэсэн тодорхой, шулуун алхаж, гадаад төрхөөрөө өөртөө итгээрэй. Аажмаар таны сэтгэл зүй таны биед дасан зохицож, өөртөө итгэлтэй болох болно. Өөртөө итгэлтэй хүний бусад шинж чанаруудыг хөгжүүлэх - чанга ярих, нөгөө хүний нүд рүү харах, нүүрний хувирал, дохио зангаагаа өөрчлөх.
Алхам 6
Яриагаа өөрчил. Харилцан ярианд "Би" гэсэн төлөөний үгсийг илүү олон удаа ашиглаарай, "Би бодож байна", "Би бодож байна" гэсэн хэллэгийг ашиглан санал бодлоо илэрхийлж байгаарай. Шаардлагатай тохиолдолд "үгүй" гэж хэлээд татгалзалаа тодорхой бөгөөд баттай илэрхийлээрэй - "Би хүсэхгүй байна", "Би таалагдахгүй байна", "Энэ нь надад тохирохгүй байна". Бүх мэдрэмжээ илэн далангүй илэрхийл, тэдний талаар ярь. Харилцан яриаг өөрөө эхлүүлж, дуусгаж үзээрэй. Дуу хоолой, тембрээ хянах, дуртай хүнтэйгээ ярилцахдаа аяархан ярих, гэм буруугүй, үзэл бодлоо хамгаалах шаардлагатай үед хатуу үг хэлээрэй.
Алхам 7
Өөрийнхөө хүрээлэн буй орчноос өөртөө итгэлтэй хэд хэдэн хүнийг сонгож, тэдний зан байдал, яриа, хөдөлгөөнийг ажиглаж, үрчлэхийг хичээ. Эхэндээ, таны дотор байгаа бүх зүйл өөртөө итгэлгүй байдалтай чичирч байгаа ч гэсэн жүжигчин гэдгээ мэдэрч, өөртөө итгэлтэй хүний багийг өмсөж, дүр төрхийг нэгтгэ. Хэрэв та өөртөө байнга анхаарал тавьж байвал энэ дүр төрхийг өөртөө шингээж авахад тэр нь таны нэг хэсэг болоход маш их дасч, зөвхөн өөртөө төдийгүй гаднаасаа өөртөө итгэх итгэлийг олж авах болно.
