Сөрөг сэтгэл хөдлөл, амьдралын таагүй үйл явдлууд толгойдоо байнга эргэлддэг муу бодлууд руу хөтөлж, амьдралыг хордуулдаг. Нөхцөл байдлыг эргэн харсны дараа л тэдний анхаарлыг сарниулж, хэвийн амьдралдаа эргэж орох боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ямар бэрхшээлүүд таныг толгойдоо муу бодол төрүүлэх байдалд хүргэсэн талаар бодоорой. Тэдний мөн чанарыг ойлгоорой, магадгүй энэ асуудал эрт дээр үеэс байсаар ирсэн боловч та энэ талаархи бодлоо орхихыг хүсэхгүй байна. Нөхцөл байдлыг ойлгож, хүлээн зөвшөөр, ингэсний дараа л цааш явах боломжтой болно.
Алхам 2
Дуртай зүйлээ хий. Танд жинхэнэ таашаал авчрах үйл ажиллагаа нь танд таашаал авч, муу бодлоос анхаарлаа бүтээлч үйл явцад шилжүүлэхэд тусална. Явган, хөндлөн оёдол эсвэл загас барих - Хамгийн гол нь та үйл ажиллагааны үеэр үнэхээр баяртай байх ёстой.
Алхам 3
Биеийн тамирын дасгал хий. Спортын үйл ажиллагааны тусламжтайгаар та сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэх боломжтой. Идэвхтэй байдал нь таны биеийг сайн сайхан байдалд байлгаж, таны сайн сайхан байдлыг хангаж, үүний дараа сэтгэл санааны байдал сайжирна. Хэрэв гүйх эсвэл барилдах нь танд тохирохгүй бол йог эсвэл пилатесээр хичээллээрэй. Эдгээр тайвшруулах үйл ажиллагаа нь зөвхөн булчингийн төдийгүй оюун санааны дотоод хурцадмал байдлыг арилгах арга техникийг ашигладаг. Сайн зөвлөгч олж, долоо хоногт дор хаяж гурван удаа дасгал хий.
Алхам 4
Найзуудтайгаа илүү олон удаа уулзаж байгаарай. Нүүрэндээ үргэлж инээмсэглэл тодруулдаг эерэг хүмүүстэй зууралдахыг хичээ. Тэд танд эрч хүчээ өгөх болно, инээдтэй инээд нь муу зүйлийг мартахад хүргэнэ. Нэмж дурдахад таатай харилцаа холбоо, ойр ойрхон гарч ирэх нь муу бодлуудыг сарниулах бөгөөд та зүгээр л түүнд төвлөрч чадахгүй.
Алхам 5
Сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулаарай. Сөрөг зүйлийг өөртөө битгий бодоорой. Уур хилэн, дургүйцэл, уур уцаар, уй гашуу нь дотроо үлдэх ёсгүй. Уйлах, хашгирах, дэрэн дээр хуримтлагдсан зүйлийг гаргаж авах - сэтгэл хөдлөлийг тайлахад хувь нэмэр оруулах аливаа үйлдэл хийх болно.
