Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хуучин нөхрөө мартахын тулд дунджаар 2-4 жилийн хугацаа шаардагдана. Мэдээжийн хэрэг, бүх нөхцөл байдал хувь хүн байдаг, гэхдээ гэр бүл салалтын дараа дасан зохицох тодорхой хугацаа хэвээр байна. Үүнийг яаж өвдөлт багатай болгох вэ? Юуны өмнө та зөвхөн өөртөө болон уй гашуугаараа хязгаарлагдах ёсгүй. Нэмж дурдахад гэр бүл салалтын дараа сэтгэлийн хямралыг арилгахад туслах хэд хэдэн зөвлөмж байдаг.
Шаардлагатай
Өөртөө туслахын тулд танд хүсэл, агуу хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй
Зааварчилгаа
1-р алхам
Энэ нь хуучин ханьтайгаа бүх харилцаа холбоогоо таслах шаардлагатай байна. Утасны дугаараа сольж, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтайгаа харилцахгүй байхыг хичээ. Хамгийн сайн нь, бие биенээ огт харахгүй байх нь дээр, гэхдээ үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү бол харилцаа холбоог хязгаарлахыг хичээ.
Дурсамж төрүүлдэг газар байх ёсгүй, мөн чамайг өнгөрсөнд буцааж өгөхийг эрэлхийлж буй хүмүүстэй харьцахгүй байхыг хичээ.
Алхам 2
Шинэ сонирхол хайх. Найз нөхөд, танилуудаасаа тусламж хүс. Бүх цаг заваа зориулахыг хичээ. Үзэсгэлэн худалдаа эсвэл кафе, хатгамал эсвэл экстрим спортоор яв.
Та ажилдаа урагшаа явж болно.
Гэсэн хэдий ч өөртөө анхаарал тавихын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Та эмэгтэй хүн гэдгээ санаарай, тэр хэсгийг нь харах ёстой. Дэлгүүр хэсэх, биеийн тамирын дасгал хийх нь муу бодлоос ангижрахад тусална.
Үсээ соль эсвэл хар. Энэ нь таны амьдралын шинэ үеийг тохируулахад тусална.
Алхам 3
Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар сатаарч чадахгүй бол мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай гэдгээ өөртөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Сургалтанд хамрагдах эсвэл сэтгэл заслын эмчийн зөвлөгөө өгөх болов уу. Хамгийн гол нь өөрийгөө эмчлэхгүй байх явдал юм. Антидепрессант ба нойрны эм нь нөхцөл байдлыг улам бүр дордуулж болзошгүй юм. Хэрэв та тайвшрахыг хүсч байвал массаж хийлгэх эсвэл тайвшруулах усанд орох хэрэгтэй.
Хэрэв та цаг товлохоор явахаасаа ичсэн бол форум дээрээс тусламж хүсэх эсвэл нэр нь үл мэдэгдэх сэтгэлзүйн зөвлөгөө авах.
Өдрийн тэмдэглэл эхлүүлэх эсвэл шүлэг бичиж эхлэх. Энэ нь бүх мэдрэмжийг илэрхийлэхэд тусална.
Алхам 4
Ямар ч тохиолдолд өөрийгөө ухаж болохгүй, гэхдээ бүх зүйлд зөвхөн хуучин ханиа буруутгаж болохгүй. Ихэнх тохиолдолд салахад хоёр тал хоёулаа буруутай гэдгийг санаарай.
Сөрөг туршлагадаа байнга эргэж бүү ороорой, алдаагаа шинжилж, нөхцөл байдлаа орхиж яваарай. Хэрэв та хуучин хүмүүсийнхээ талаар бодож байгаа бол өөрийгөө тайвшруулж, эерэг сэтгэл хөдлөлөө тохируулах боломжтой зүйлээр өөрийгөө завгүй байлга.
