Урвах нь үргэлж өвдөлттэй, хатуу бөгөөд маш доромжлолтой байдаг. Гэхдээ ямар ч уналтын дараа хүн босч цааш явж болно. Хэрэв танд урвалт тохиолдсон бол хаалгыг нь дарж, урвасан хүмүүстэйгээ харилцаагаа бүр мөсөн таслах гэж бүү яар. Эхлээд бүх зүйлийг сайтар тунгаан бодох хэрэгтэй болов уу?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд тайвшир. Энэ нь нэгээс илүү өдөр шаардагдах нь ойлгомжтой юм. Та сайн эргэцүүлэн бодож, болсон бүх зүйлийг дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь та хэрхэн үргэлжлүүлэх талаар бодож эхлэх болно.
Алхам 2
Таны сайн мэддэг маш ойр дотны хүн ямар ч төрлийн урвалт хийж чадна гэдэг нь ойлгомжтой юм. Тиймээс, хэрэв та сэтгэлийнхээ гүнд урвалт мартах хэрэгтэй байж магадгүй гэсэн бодол байгаа бол нөхцөл байдлыг энэ хүний талаас нь шинжилж үзээрэй. Тэр яагаад үүнийг хийсэн юм бэ? Та түүнд тодорхой найдвар, хүлээлтийг хүлээх ёстой байсан уу? Магадгүй, энэ хүнгүйгээр таны амьдрал бүрэн дүүрэн, бүр илүү гэрэл гэгээтэй болно гэдгийг ойлгох боломж юу болсон бэ?
Алхам 3
Хайртай хүнийхээ урвалтын талаар бодож, энэ нь хүйтэн цуст урвалт байсан уу, эсвэл таны хайрт ердөө л маш тааламжгүй алдаа хийсэн үү гэдгийг ойлгохыг хичээ. Сэтгэл судлаачид эдгээр нөхцөл байдлын ихэнх нь хүний сул дорой байдлаас болдог гэж хэлдэг. Мөн сул дорой байдал бол уучлагдах боломжтой дэд зүйл юм. Түүнээс гадна сул талыг уучлах нь хорон санаатай байхаас хамаагүй хялбар байдаг.
Алхам 4
Болсон зүйлд таны буруугийн зарим нэг хэсэг байгаа гэдгийг санаарай. Эцсийн эцэст та өөрөө энэ хүнд итгэж, түүнд үйл ажиллагааны эрх чөлөөг үр дүнтэй өгсөн. Тэр таны итгэлийг буруугаар ашигласан - энэ нь та хүмүүсийг сайн ойлгодоггүй гэсэн үг юм. Энэ бол та бас андуурч байна.
Алхам 5
Тусгах явцад урвалт ба түүний үр дагаврыг "тавиур дээр" цэгцлэхийг хичээгээрэй - заримдаа энэ нь маш их тусалдаг. Таныг яг юу хамгийн их гомдоодог вэ? Урвалт өөрөө, энэ талаар хэрхэн сурч мэдсэнийг мэдрэх мэдрэмж, урвасан хүнтэй харьцах харьцааг албадан өөрчлөх үү? Ийм сэтгэлзүйн дасгалууд нь хэрхэн яаж үргэлжлүүлэх, таагүй үйл явдлыг мартахыг хичээх хэрэгтэй эсэхийг ойлгоход тусална.
