Нулимс бол дотоод хурцадмал байдлыг арилгах, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах гайхалтай арга бөгөөд ихэнх тохиолдолд уйлах нь маш их ашиг тустай байдаг. Гэхдээ сул дорой байдал, эмзэг байдал, айдас түгшүүр алдах тохиолдол байдаг. Хэрэв та уйлж чадахгүй, гэхдээ үнэхээр хүсч байвал яаж нулимсаа барих вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хамгийн эхний хийх зүйл бол тайвширч, өөрийгөө бага зэрэг сатааруулахыг хичээ. Амьсгалын процесст аль болох их анхаарлаа төвлөрүүлж 10-15 удаанаар гүнзгий амьсгаа аваарай. Заримдаа энэ нь таныг уйлахгүй байхад хангалттай.
Алхам 2
Анхаарлаа "шилжүүлэх" -ийг хичээ. Жишээлбэл, паспорт дээрээ юу бичсэнийг санаарай - түүний бүх хуудсан дээр (овог, нэр, эцгийн нэр, гарсан огноо, бүртгэлийн хаяг гэх мэт), ярилцагчийнхаа хувцасны товч эсвэл хивсэн дээрх зураасыг тоолж, давтаж хэл. үржүүлэх хүснэгтийг долоо.
Алхам 3
"Нойтон нүд" -ийн хамгийн түгээмэл шалтгаан бол хүчтэй, хяналтгүй сэтгэл хөдлөл юм. Өөрийгөө уйлахаас хамгаалах нэг арга бол оюун санааны зовлонгоос бие махбодийн зовлонд "шилжих" явдал юм. Ван Гог шиг чихээ цавчих нь мэдээжийн хэрэг илүүц юм - өөрийгөө чанга хавчих эсвэл хэл, уруулаа хазахад л хангалттай. Энэ бол нулимсаа барьж, өөрийгөө сэргээх нэлээд үр дүнтэй арга юм.
Алхам 4
Хэрэв нулимс цийлэгнэх шалтгаан нь тодорхой хүнд гомдсон гомдол юм бол өөрөөсөө мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө түүнд өөр рүү нь чиглүүлж үзээрэй. Жишээлбэл, дарга танд зохисгүй хувцаслалтыг өгөөгүй бол өөрийгөө өрөвдөх хэрэггүй. Түүнд уурлах нь илүү дээр юмуу … эсвэл өрөвдөх зүйл олох хэрэгтэй (мөн түүний мэдрэл нь ашиггүй, оргил үе нь удахгүй болох бөгөөд үс засалт нь бүтэлгүйтдэг). Эсвэл та гэмт хэрэгтэнг сэтгэцийн хувьд инээж болно - алиалагчийн хувцас өмсөөд, хэрээ эсвэл мэлхий болж хувирна … Юу ч хамаагүй - энэ хүн танд аюул заналхийлж байна гэсэн мэдрэмж алга болвол.
Алхам 5
Яриа ярианы дараа шууд нулимс унагаахгүйн тулд хагас аяга ус эсвэл халуун биш цай (аажмаар, жижиг балгаар ууж), аль болох түргэн сэрүүн усаар угааж, эсвэл ядаж нүүрээ арчиж арчих хэрэгтэй. чийгтэй хувцас. Таныг бараг уйлуулсантай шууд холбоогүй аливаа бизнест тэр даруй анхаарал сарниулах нь үр дүнг нэгтгэхэд тусална.
