Чухамдаа стресс нь танд тохиолддог зүйл биш, харин та үүнийг хэрхэн хүлээж авч байгаа явдал юм. Зарим нь стрессийн үед жингээ хасдаг бол зарим нь эсрэгээрээ хурдан жин нэмдэг. Стрессээ даван туулах зуршлаасаа салах нь маш хэцүү байдаг ч гэсэн таны дүрд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй огт өөр хоол идэж болно.
Чихэрлэг зүйлийг шинэ жимс, жимсгэнээр солино
Хатаасан жимс нь шинэхэн жимснээс илүү их илчлэг агуулдаг - хатаах явцад чийг нь ууршдаг. Амтат жимсийг сонгохдоо чийг их байх тусам илчлэг багатай байдгийг санаарай. Тиймээс тарвас, амтат гуа, хан боргоцой, жишээлбэл, банана нь илүү тохиромжтой байдаг. Хэт их чихэр агуулдаг тул лаазалсан жимс, компотоос татгалзах нь зүйтэй. Шүүсийг өөрөө хийж идээрэй.
Цардуултай хоол хүнснээс татгалзаж болохгүй
Дуртай өнхрүүлгийн оронд та гоймонгийн багахан хэсгийг, хатуу улаан буудайгаас идэж болно. Энэ төрлийн гоймон нь цэвэршүүлсэн гурилтай харьцуулахад илчлэг багатай байдаг. Тэдэнд илүү их эслэг, уураг байдаг. Зөвхөн ямар ч тохиолдолд та үндсэн хоолондоо соус, майонез, хиам, котлет нэмж болохгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүнээс өөх тос авдаг.
Хөх тарианы талх идээрэй
Өдөрт гурван, дөрвөн зүсэм хөх тарианы гурилын талх сайн. Хөх тарианы талх нь бодисын солилцоог сайжруулж, улмаар нэмэлт фунт хасахад тусалдаг тул. Талх худалдаж авахдаа савласан гурилын найрлагыг заавал уншаарай. Заримдаа улаан буудайн гурилыг хөх тарианы гуриланд нэмдэг, энэ сонголт тохиромжгүй, танд цэвэр хөх тарианы талх хэрэгтэй.
Ундны усны савыг хэрэгцээтэй байлгах хэрэгтэй
Хөнгөн зууш идмээр санагдах бүртээ нэг аяга ус ууж үзээрэй. Ус ходоодыг дүүргэж, хоол хүнсийг хэсэг хугацаанд мохоож өгдөг.
Хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг анхаарал сарниулах зорилгоор ашигла
Хэрэв танд биеийн тамирын заал руу явах тэнхэл байхгүй бол гэртээ ямар нэгэн зүйл хий: цэвэрлэх, цэцэг засах, дахин тарих, дасгал хийх, усанд орох. Аливаа бие бялдрын дасгал нь булчингийн баяр баясгалангийн мэдрэмжийг авчирч, стресс төдийгүй илүүдэл фунтыг арилгадаг.
