Анхаарлын төвлөрөл нь ажлыг илүү сайн, хурдан гүйцэтгэхэд тусалдаг. Таны анхаарлыг сарниулах үед та ажил түр зогсоод байгааг анзаарч эхлэх бөгөөд ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэл алга болдог. Цөөхөн хэдэн энгийн дүрмүүд анхаарлаа төвлөрүүлж сурахад тань туслах болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
"Санах ой. Сургалтын ой санамж, төвлөрлийн арга техник" ном, Р. Гейсельхарт, К. Буркарт, 2006 он
Зааварчилгаа
1-р алхам
Урьдчилан төлөвлөх.
Даалгавраа эхлүүлэхээсээ өмнө өөртөө болон энэ зорилгодоо хүрэх цаг хугацаандаа зорилго тавиарай. Зорилгуудыг богино ("Би улирлын тайлангаа орой хүртэл бичнэ"), урт хугацааны ("Энэ жил би машиныхаа мөнгийг хэмнэх болно") гэсэн өөр өөр хугацаанд тооцож болно.
Алхам 2
Төвлөрөл гэдэг нь зөвхөн нэг процесс, объект эсвэл үйл ажиллагаанд төвлөрөхийг хэлнэ. Энэ нь шаардлагатай бүх үүрэг, даалгаврыг тусгасан үйл ажиллагааны нарийвчилсан төлөвлөгөөг гаргах замаар түүнд төвлөрөхөд тусална. Үүнтэй төстэй төлөвлөгөөг нэг өдөр, долоо хоног, тэр ч байтугай нэг сарын хугацаанд хийж болно. Би юу, хэзээ, яагаад хийх вэ? Зөвхөн нэг даалгаврыг гүйцэтгэж, төлөвлөгөөнөөс устгасны дараа та дараагийнх руу шилжиж болно. Мөн тодорхой ажил хийхийг хүсч буй цагаа оруулна уу.
Алхам 3
Биоритмоо дагаарай.
Өдрийн аль цагт хамгийн их хөдөлгөөнтэй байдгаа санаж, ядаргаа, идэвхгүй байдлаа хэзээ мэдэрдэг вэ? Өдрийн туршид бид хүч чадлын өсөлт, уналтын ээлжийг мэдэрдэг. Тиймээс хамгийн идэвхтэй, үр дүнтэй байх үед хамгийн их анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай зүйлийг өөртөө аваарай.
Алхам 4
Санах ой дээрээ ажилла.
Хүний ой санамж сайн байх тусам түүнд мэдээлэлтэй ажиллах нь илүү хялбар байдаг бөгөөд энэ нь ажил дээрээ төвлөрөхөд хялбар байдаг гэсэн үг юм. Сайн хөгжсөн санах ой нь мэдээлэл хайхад цаг хугацаа хэмнэх болно, учир нь таны толгойд яг тохирсон цагт ашиглахад бэлэн хэмжээний мэдээлэл аль хэдийн орсон байх болно. Санах ойг сайжруулснаар бид анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулдаг.
Алхам 5
Өөрийгөө зөв өдөө.
Хэрэв ажил нь бидэнд сонирхолтой бол бид үүнийг илүү хялбархан даван туулж чадна. Нөхцөл байдал нь бидний таалагддаггүй, эсвэл цэгийг нь ойлгодоггүй даалгаврын эсрэг байдаг. Ийм төрлийн ажлыг хийхэд урамшуулал хэрэгтэй. Чухамдаа хүсэл эрмэлзэл нь хүсээгүй зүйлийг хийх урам зориг өгдөг боловч хийх шаардлагатай байдаг. Аливаа бизнест өөртөө ашиг тус, ашиг тусыг олохыг хичээ.
