Өдөр тутмын ажил хэрэг, бусад төсөл хөтөлбөрүүд, хамт ажиллагсад таныг чухал асуудалд удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодоггүй. Үүний үр дүнд ажлын алдаа, цаг хугацаа дутагдалтай, хуримтлагдсан ядаргаа. Үүнээс зайлсхийхийн тулд, даалгавартаа аль болох их төвлөрч сурах нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Чухал даалгаварт аль болох их анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд та бусад ажлаас оюун ухаанаа хасах хэрэгтэй. Хэрэв тэднийг хэсэг хугацаанд мартах боломж байгаа бол үүнийгээ хий. Хэрэв үгүй бол тэдгээрийг хэн нэгэнд өгөхийг хичээ, эсвэл хэтэрхий их цаг хугацаа шаарддаггүй бол аль болох хурдан өөрсдөө хийхийг хичээ.
Алхам 2
Бүх цочроох хүчин зүйлээс ангижрах. Утсаа унтрааж эсвэл чимээгүй горимд оруулна уу. Хамт ажиллагсдаасаа тодорхой хугацаанд таныг зовоохгүй байхыг хүс Хэрэв энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах юм бол хөгжим тоглоорой. Үггүй найрлагыг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв танд ямар нэгэн бодол санаа зовж байвал та тэдгээрийг бас зайлуулах хэрэгтэй. Нүдээ аниад хэд гүнзгий амьсгаа аваарай.
Алхам 3
Чухал даалгаврыг аль болох олон минут хийхийн тулд цагаа оновчтой болго. Хугацаа, чанарын шалгуурыг өөртөө тавиарай. Захиалга хэрхэн яаж хийгдэх ёстойг дор хаяж ойролцоогоор төсөөл. Энэ нь шаардлагагүй эргэцүүлэл, шалгалтанд анхаарал сарниулахгүй байх боломжийг танд олгоно. Бусдыг үл ойлголцохоос зайлсхийхийн тулд өөрийн санаа бодлыг удирдлагатайгаа уялдуулахаа мартуузай. Боломжтой бол хэн нэгэн танд туслахыг хүсч, хэд хэдэн үүрэг хариуцлагыг бусад ажилчдад шилжүүлээрэй.
Алхам 4
Хамгийн их дүрэх аргыг ашигла. Үүний мөн чанар нь зорилгодоо хүрэхийн тулд богино хугацаанд 100% хүчин чармайлт гаргадагт оршино. Энэ нь ихэвчлэн 15-30 минут болдог. Энэ хугацаанд та зөвхөн даалгавар гүйцэтгэдэг бөгөөд гадны зүйл, цочроох хүчин зүйлд огт сатаардаггүй. Дараа нь хэдэн минут (ихэвчлэн 5-10) амраад шумбахаа дахин давт. Энэ нь даалгаварт аль болох их анхаарал төвлөрүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд ажлын үр ашгийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг.
Алхам 5
Товч бясалгал нь ажлын даалгаварт илүү их анхаарал хандуулах боломжийг танд олгоно. Нүдээ аниад 5-10 минутын турш амьсгалаа хянах хэрэгтэй. Хэрэв таны толгойд шаардлагагүй бодол төрж эхэлбэл түүнийг таслан аваад амьсгалаа дахин ажиглаарай. Эхэндээ та өөртөө "амьсгалаа гарга" гэж хэлж болох ч дараа нь үүнээс татгалзаарай. Жишээлбэл, ижил төстэй дасгал сургуулилтыг япон ажилчдын уулзалтын өмнө ихэвчлэн ашигладаг.
Алхам 6
Өөрийнхөө төвлөрлийг байнга сургаарай. Энэ нь булчинтай төстэй: хэр удаан төвлөрөх тусам амархан болдог. Тиймээс өмнөх зөвлөмжүүдийг зөвхөн чухал ажлуудыг гүйцэтгэхэд төдийгүй бусад асуудлаар ашиглахыг хичээ. Ингэснээр та шаардлагатай үед хүчин чармайлтаа хамгийн их ашиглаж чадна.
