Хайхрамжгүй байдал нь хүний тийм ч сайн чанар биш боловч бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ авч явдаг хүмүүс тайван байдлын дуслыг ашиглаж чаддаг. Хэрэв танд төрөлхийн хайхрамжгүй байдал байхгүй бол та энэ чанарыг өөртөө бий болгож чадна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та эргэн тойрондоо байгаа бүх зүйлд хайхрамжгүй хандахаар шийдсэн бол юуны өмнө өөрийгөө хянаж сурах хэрэгтэй. Та ямар ч нөхцөл байдалд байсан хамаагүй сандрахгүй, харин нөхцөл байдлыг гэгээнээр үнэлэхийг хичээ. Хүн сэтгэлийн хөдлөлөө гаргахдаа хамгийн жижиг бэрхшээлээс жинхэнэ сүйрлийг арилгах чадвартай байдаг. Шаардлагагүй сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахын тулд эерэг бодлуудад өөрийгөө зориулж, өөрийнхөө бодож байснаас хамаагүй хүчтэй гэдгээ ойлгоорой, ингэснээр та бүх асуудлыг даван туулж чадна.
Алхам 2
Хэрэв танд ямар нэгэн бэрхшээл тулгарсан бол та өөрөө эдгээр асуудлаас салж чадна гэдэгт итгээрэй. Найз нөхөд, танил, хамаатан садандаа бүх зүйлийг ярих шаардлагагүй, учир нь энэ нь байдлыг улам даамжруулж, таны зовлон бэрхшээл дэлхийн хэмжээнд уусдаггүй асуудал гэсэн ойлголтыг танд төрүүлж болзошгүй юм.
Алхам 3
Үүссэн бэрхшээлтэй тулгармагц түүндээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сандарч, сандарч эхлэхэд улам чангардаг хатуу зангилаа мэт төсөөлөөрэй. Хэрэв та тайван, хайхрамжгүй хэвээр байвал энэ зангилаа аажмаар суларч эхэлдэг. Таны амьдрал зөвхөн таны гарт байгаа бөгөөд үүнд тохиолдож буй бүх зүйлийг бүрэн удирдаж, илүү сайн өөрчлөгдөж чадна гэдэгт өөрийгөө тохируул. Сэтгэл хөдлөл чинь таныг хянах ёсгүй, гэхдээ чи тэднийг хянах ёстой гэдгийг санаарай.
Алхам 4
Таны хайхрамжгүй байдал зөвхөн таны дотоод байдлаас гадна таны нүүрний хувиралаас эхлэх ёстой. Хөдөлгөөн, дохио зангаагаа тодорхой удирдаж сур. Та сандрах хэрэггүй, ямар ч нөхцөлд нүүр царайгаа тайван, тайван илэрхийлэхийг хичээх нь дээр. Таны эргэн тойрон дахь хүмүүс таныг хүйтэн цуст хүн гэдгийг ойлгож, таны бодол тэдний бодлоос өөрчлөгдөж эхлэх болно.
Алхам 5
Хэрэв та ядарсан, сул дорой, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал тайван, аливаа зүйлд хайхрамжгүй хандах чадваргүй болно. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг сайтар ажиглаж, бие махбодоо ядрахаас сэргийлээрэй. Цаг тухайд нь амрах нь сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, бодол санаагаа хянахад тусална. Түүнчлэн эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолтын талаар бүү мартаарай.
Алхам 6
Хэрэв танд сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгдэж байвал тайвшрахыг хичээ. Энэ талаар амьсгалын дасгалууд танд туслах болно. 2-4 секундын дотор гүнзгий амьсгалж, гүнзгий амьсгаа аваад нэгээс илүүгүй, нэгээс багагүй хугацаанд аваарай. Түүнчлэн дунд зэргийн дасгал хийснээр стресс, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг.
