Хайхрамжгүй хандах нь заримдаа хэцүү байдаг ч үүнийг сурч болно. Нөхцөл байдлыг үргэлж хянамгай үнэлж, байр сууриа тодорхойлох, чухал зүйлийг хоёрдогчоос ялгах нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аливаа нөхцөл байдлыг сэрэмжтэй үнэлж, түүнээс гарах арга замыг хайж сур. Ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдсон ч бүү сандар. Тайвширч, сайн бодож үзээрэй. Найдваргүй нөхцөл байдал гэж байхгүй, үүнийг үргэлж санаарай. Хэрэв та асуудлыг тэр даруй шийдээгүй бол хэсэг хугацаанд мартаж, дараа нь санаж, бүх зүйлийг шинэ нүдээр хараарай.
Алхам 2
Амьдралынхаа тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойл. Танд үнэхээр чухал зүйлсийн жагсаалтыг гарга: гэр бүл, ажил, эрүүл мэнд, гэр, сургууль гэх мэт. Бусад бүх зүйлийг хоёрдогч гэж нэрлэж болно. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл чухал биш бол та үүнд санаа зовох хэрэггүй.
Алхам 3
Бүх зүйл хэзээ ч өөрчлөгдөж болно гэж үргэлж бодож бай. Энэ нь таныг айлгаж, санаа зовоосон зүйл маргааш чухал биш болж магадгүй гэсэн үг юм. Дараа нь яагаад бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ авч явдаг юм бэ? Хийж байгаа, болж байгаа бүх зүйл хамгийн сайн сайханд байгаа гэдэгт өөртөө итгээрэй. Тиймээс юу болж байгааг хүлээн зөвшөөрч, зайлшгүй шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Алхам 4
Хайхрамжгүй болохын тулд бүх зүйлээс хийсвэрлэн сурч, муу зүйлийн талаар бодохгүй байх хэрэгтэй. Таныг зовоож, уурлуулж, уурлуулж байгаа ч гэсэн жижиг зүйл, нарийн ширийн зүйлийг үл тоомсорлоорой. Зөвхөн гол, чухал зүйлийг тодруулаарай. Ихэнх бэрхшээл, бэрхшээлийг та өөрөө зохион бүтээдэг гэдгийг ойлгоорой. Муу бодлоо өөрөөсөө холдуулж, яаран дүгнэлт бүү хий, нөхцөл байдлын таагүй үр дагаврыг урьдчилан бүү тохируул.
Алхам 5
Нөхцөл байдлыг гаднаас нь харж сур, өөрийгөө кино үзэж байна, түүний баатруудын нэг гэж төсөөлөөрэй. Энэ арга нь үргэлж тайван байж, бодитой сэтгэх боломжийг танд олгоно. Удахгүй та өөрийн мэдрэмж, туршлага дээрээ хэрхэн анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больж, жижиг зүйлд бухимдалгүй том дүр зургийг олж харах болно.
Алхам 6
Хайхрамжгүй байдал нь аль болох төвийг сахих явдал юм. Аль нэг талыг бүү баримтлаарай, энэ эсвэл өөр байр суурийг бүү ав. Бусдын маргаанд бүү оролц, тантай ямар ч холбоогүй хүмүүсийг бүү дэмж. Мөргөлдөөнд бүү ор, энэ нь ашиггүй юм.
Алхам 7
Хэрэв та хайхрамжгүй хандахыг хүсч байвал сэтгэл хөдлөлөө барьж сур. Та нулимс, хашгиралтаар юу ч нотолж, хүрч чадахгүй гэдгээ санаарай. Зарим тохиолдолд өрсөлдөгч тань санаатайгаар өдөөн хатгаж, хариу үйлдэл үзүүлэх болно гэж найдаж байна. Өдөөн хатгалгыг үл тоомсорлож, сэрүүн байгаарай. Хэрэв та сандарч эхэлбэл 10 хүртэл тоолж, хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваарай.
