Уур бухимдал, баяр баясгалан зэрэг нь ердийн зүйл юм. Гэхдээ ямар нэг шалтгаанаар зарим гомдол хурдан өнгөрч байхад нөгөө хэсэг нь удаан хүлээлгэдэг. Асуудал нь гомдол өөрөө биш, харин тэдний нөлөөнд оршдог тул хүн тэдний нөлөөллийг хянах, багасгахад суралцах ёстой.
Гомдолоос ангижрах нь тодорхой нэг гомдлыг даван туулахаас эхэлж, учир шалтгааны үүднээс авч үзэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нөхцөл байдал эсвэл хүнд гомдсон гэдгээ өөртөө хүлээн зөвшөөр. Та хэнийг гомдоосон нь хамаагүй, гол зүйл нь үүнийг хийж байхдаа ямар мэдрэмж төрж байгаагаа өөртөө хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Алхам 2
Гомдсоныхоо төлөө өөрийгөө уучлаарай. Чухамдаа гомдсондоо биш, харин гомдоосондоо.
Алхам 3
Таныг юу онцгой гомдоосныг өөрөө тодорхойл. Зарим үг, үйлдэл эсвэл цаана нь юу байсан юм. Үүний зэрэгцээ гэмт хэрэг үйлдсэн үйлдэл биш, харин сэтгэл хөдлөлөө шинжлээрэй.
Алхам 4
Хүчирхийлэгчийн зан авирын шалтгааныг ойлгох. Түүнийг буруутгаж, бүү шүүмжил. Тэр зүгээр л яаж өөрөөр биеэ авч явахаа мэдэхгүй байсан гэж бодъё. Магадгүй түүний үйлдэл нь зүгээр л таны үйл ажиллагааны жам ёсны үр дүн байж болох юм. Эцсийн эцэст тэд биднийг өөрсдийнхөө зөвшөөрлөөр харьцдаг.
Алхам 5
Доромжлолын талаар дуугүй байж болохгүй. Асуудлаас зайлсхийх нь ирээдүйд нөхцөл байдлыг давтахаас хамгаалж чадахгүй. Өөрийн мэдрэмжийн талаар хүчирхийлэгчтэй ярилц. Бусдыг зэмлэхгүй байхыг хичээ, дахин ийм зүйл хийхгүй гэсэн тайлбар, амлалт шаардах хэрэггүй. Зөвхөн өөрийн мэдрэмж, туршлагаа хуваалцаарай. Хэлэлцээр хийж, харилцан ашигтай шийдлийг олохыг хичээ.
Алхам 6
Дахин анхаарлаа төвлөрүүлснээр дургүйцэхээс сэргийлдэг. Алдаа дутагдалд анхаарлаа хандуулахаа боль. Хийсэн зүйлээ тэмдэглэ.
