Хамгийн хүчирхэг хүсэл эрмэлзэл ч гэсэн тодорхой зорилгод хүрэхэд хангалтгүй байж болох юм. Таны гаражид дажгүй машин байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ саванд бензин байхгүй бол хөдлөхгүй. Энэ нь хүсэл зоригтой адил юм. Хэрэв энэ нь дууссан бол мөрөөдөл нь ч бас хэрэгжихгүй болно. Тиймээс хүсэл зоригоо хэрхэн аврах вэ гэдэг нь түүнийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ гэдгээс дутахааргүй чухал асуудал юм.
Өөрийгөө хянах чадварыг ухаалгаар ашиглах нь маш чухал юм. Хэрэв та дур зоргоороо хүчин чармайлт гаргахгүйгээр амархан алхаж чадвал яагаад хаа нэг газар гүйх хэрэгтэй вэ? Тиймээс хүсэл эрмэлзэл бүхий нөөцийг хэмнэж, чухал зорилгоо биелүүлэх, мөрөөдлөө биелүүлэхэд хангалттай байх боломжтой үед нь ойлгох хэрэгтэй.
Хуваалцаж сур
Заримдаа их хэмжээний бүтээлийг нэг харах нь энэ амьдралд сэтгэл дундуур үлдэхэд хангалттай байдаг. Энэ дүрэм нь зөвхөн мэргэжлийн үйл ажиллагаанд ашиглагддаггүй. Жишээлбэл, та 50 кг хасах зорилго тавьсан гэж бодъё. Гэхдээ үүнд хэдэн сар, тэр байтугай бүтэн жил шаардагдаж магадгүй юм. Тиймээс нэг том ажлыг хэд хэдэн дэд даалгаварт хувааж сурах нь чухал юм.
Жишээлбэл, та долоо хоногт 200 грамм жин хасах зорилго тавьж болно. Эсвэл номыг бүхэлд нь биш өдөрт нэг л бүлгийг уншаарай. Энэ нөхцөлд зорилго нь хэт их хүсэл эрмэлзэлтэй, хэрэгжих боломжгүй болохоо больсон.
Асуудал илүү төвөгтэй байх тусам илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй байх хэрэгтэй. Зүгээр л шийдвэрлэх ёстой ажлуудыг ойлгоход маш их хүчин чармайлт зарцуулдаг. Ижил даалгавар нь зөвхөн танд төдийгүй таны хүсэл зоригийн нөөцөд өөр өөр харагдаж магадгүй юм.
Хэвшүүлэх дадал зуршилд ухаалаг хандана уу
Бидний өдөр тутмын үйл ажиллагааны бараг 40% -ийг автоматаар хийгддэг зуршил эзэлдэг. Энэ нь сайн юм жишээ нь шүдээ угаахын тулд бид хүсэл зоригоос тусламж хайх шаардлагагүй болно.
Гэхдээ бид сөрөг зуршлыг автоматаар хийдэг. Жишээлбэл, бид өглөө 5 минут илүү унтахын тулд сэрүүлэгтэй цагийг хэд хэдэн удаа унтраасан.
Сайн зуршил нь бидний хүсэл эрмэлзлийг сайн сайхан байлгахад тусалдаг. Жишээлбэл, таны хуваарьт өглөөний гүйлт хийх зай үргэлж байдаг бол өглөө босох нь хамаагүй хялбар байдаг. Та сэрээд гүйлтийн зам руу яв гэж ятгах шаардлагагүй.
Дадал хэвшлийг бий болгоход чадварлаг хандах хэрэгтэй. Жишээлбэл, гүйх нь бидний эрүүл мэнд, эрчим хүчний нөөц, улмаар хүсэл зоригт сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс та энэ зан үйлд өөрийгөө дасгах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, эхний хэдэн долоо хоног хүнд байх болно. Гэхдээ дараа нь та ямар нэгэн онцгой хүсэл эрмэлзэлгүйгээр машин дээр гүйж эхлэх болно.
Гэхдээ тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь бидний эрүүл мэнд, өөрийгөө хянах чадварыг алдагдуулдаг. Тиймээс ийм муу зуршлаас татгалзах нь зүйтэй юм. Дадал хэвшлийг бий болгох нь хэцүү ажил юм. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм.
Амжилтанд хүрэхэд ямар үйлдлүүд тусалдаг талаар бод. Өдөр тутмын ажлууд эвгүй мэдрэмжийг авчрахгүйн тулд та юу хийх хэрэгтэй вэ. Жагсаалт гаргаж, өдөр тутмын зуршилтай болохын тулд ямар үйл ажиллагаа хийхээ тодорхойл.
Уншихаа больж, мэдээ үзээрэй
Хүсэл зоригийг бэхжүүлэхийн тулд бидний хэрэглэж буй мэдээллийг хянах шаардлагатай. Манай ертөнц төгс биш байна. Өдөр бүр ямар нэгэн муу зүйл тохиолддог. Олон үйл явдал бидний нүүрэнд инээмсэглэлийн сүүдэр ч авчирч чадахгүй байна. Тиймээс сөрөг мэдээллээс өөрийгөө хамгаалах нь зүйтэй юм энэ нь зөвхөн бидний сэтгэл санаанд төдийгүй дурын нөөцөд сөргөөр нөлөөлдөг.
Найзынхаа инстаграм дээр байрлуулсан жирийн амралтын зураг ч гэсэн хүсэл эрмэлзэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс, таны үйл ажиллагаатай ямар ч холбоогүй мэдээллийн хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй юм.
Унтахаасаа нэг цагийн өмнө мэдээ, нийгмийн сүлжээн дэх тэжээлээр гүйлгэхээ бүр мөсөн орхих нь дээр. Үгүй бол унтах нь хэцүү байх бөгөөд энэ нь нойронд сөргөөр нөлөөлж, улмаар бидний хяналтанд үлдэх болно.
Дүгнэлт байдлаар
Бидний хүсэл эрмэлзэлд аливаа үйлдэл нөлөөлж болно. Тиймээс мэдлэгийг дээшлүүлэх нь чухал юм. Амьдралдаа, юу хийх, юу үзэх, уншихдаа хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.
Өөрийн бие, өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө удирдаж сур. Зөв хоол ид, дасгал хий, хангалттай унтаж амраарай. Зөвхөн ажиллах төдийгүй амрахыг сур. Өдөр бүр бясалгал хий. Таны эрч хүч, хүсэл зоригийн нөөцөд сайнаар нөлөөлөх зүйлийг л хийхийг хичээ.
