Бие махбодийн өвдөлтөөр бүх зүйл энгийн байдаг: өвчин намдаах эм байдаг, эмч нар байдаг. Гэхдээ сүнс өвдвөл яах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэцийн өвдөлтийн олон шалтгаан байж болно. Бид гомддог, өөрийгөө шүүмжилдэг, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө төлөө санаа зовдог, бүдүүлэг байдал, урвалтанд автдаг - бүх бие нь энэ бүх биед хурц, цоолох өвдөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг, бүх эд эсэд халуу оргиж, өвдөж, цоолж, бид хашгирмаар байна. Үүнийг тайвшруулах боломжгүй юм шиг санагддаг, зөвхөн хэсэг хугацааны дараа өвдөлт бага зэрэг уйтгартай болж, үе үе мартах боломжтой болно.
Алхам 2
Үнэндээ та сэтгэлийн зовиурыг даван туулж чадна. Хачирхалтай нь, гэхдээ толгой өвдөхөд хэрэглэдэг ердийн өвдөлт намдаах эм нь туслах болно. Хэрэв та тэвчихгүй бол мэдээ алдуулагч эм, бага зэргийн тайвшруулах эм ууж болно, жишээ нь motherwort эсвэл valerian. Боломжтой бол хөнжилдөө ороож, ургамлын гаралтай цай (chamomile, гаа, мэргэн, бөөрөлзгөнө навч, гүзээлзгэний сүүл - таны сонголт, таны аль нь илүү таалагдах вэ) унтаж амрах хэрэгтэй. Унтах нь сайн эм юм.
Энэ бол өвчин намдаах өвчин биш бөгөөд өвдөлт нь мэдээжийн хэрэг товшоод даруй арилахгүй боловч нөхцөл байдлыг гүнзгий үнэлэх боломжтой болно. Харамсалтай нь эсвэл азаар, гэхдээ бид бусад хүмүүсийн үйл ажиллагааны сэдлийг тайлбарлаж чадахгүй. Тиймээс оролдох шаардлагагүй болно. Бүү утсаа тавь. Тийм ээ, бидний зүрх сэтгэлд хоногшсон, гомдоосон, хайртай хүнээ гомдоосон, эсвэл өөрсдийн зохисгүй үйлдлийн уршигт үйл явдал болсон. Гэхдээ нөхцөл байдал аль хэдийн ийм байдлаар хөгжчихсөн. Бид түүнийг байгаагаар нь хүлээж авах ёстой. Шалтгаан эсвэл буруутай шалтгааныг хайх хэрэггүй.
Алхам 3
Өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрч байгаарай, хэрвээ танд таалагдаж байвал уйл, нулимсаа бүү бариарай. "Цөхрөлийн дараа амар амгалан ирдэг" гэж агуу их Анна Ахматова хэлсэн байдаг. Үүнийг туршаад үзээрэй, илүү хялбар болно.
Хоосон зай үүссэн тохиолдолд үүнийг яаралтай бөглөх шаардлагатай болно - энэ бол физикийн хууль юм. Найз нөхөдтэйгээ хамт үдэш, сайхан өдрийг хүндэтгэн, хүүхдүүдтэйгээ хамт зохион байгуулж, гэрээсээ гаралгүйгээр дэлгүүр хэсэх нь таны анхаарлыг сарниулж, хөгжилдөхөд тусална.
Зурах, уран баримал хийх, бялуу жигнэх, борц хийх, буудах, ой руу долоо хоног, майхантай хамт явах, театр эсвэл үзэсгэлэнд зочлох - яг одоо юу хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Өвдөлтөө цаасан дээр хүртэл хуваалцаарай - үзэг аваад юу мэдэрснээ бич.
Алхам 4
Бүх зүйл удахгүй өнгөрөх болно гэж бүү бодоорой. Сэтгэцийн шарх удаан хугацаанд эдгэрнэ. Амьдралд юу ч тохиолдсон гайхалтай сайхан гэдгийг л санаарай. Үргэлж арга зам байдаг. Хэрэв бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан өвдөлт тэвчихгүй хэвээр байгаа бол мэргэжилтэнээс тусламж хүсч болно - сайн сэтгэл судлаач тодорхой нөхцөл байдалд тухайн хүнд тохирсон зөвлөгөө өгөх болно.
