Хамгийн тайван хүмүүс ч гэсэн заримдаа гэр бүл, найз нөхөд, эсвэл хайртай хүнээсээ хэн нэгэнтэй муудалцахаас зайлсхийхийн тулд тайван, тайван байдал дутагдалтай байдаг. Ийм таагүй үзэгдэл нь хөнгөн хуумгай байдал, ноцтой шалтгаанаас болж хоёулаа үүсч болох боловч үр дүн нь ижил байдаг - сэтгэлийн эвдрэл, сэтгэлийн "тунадас". Зөвхөн хэрүүл маргааны дараа хэрхэн тайвшрахыг сурч мэдсэнээр л та зүрх сэтгэлээ алдахыг зөвшөөрөхгүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гүнзгий амьсгаа аван нөхөж баршгүй нөхцөл байдал байхгүй гэдэгт оюун ухаанаараа итгээрэй, цаг хугацаа эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүх зүйлийг байранд нь оруулах болно. Энэ нь та ганцхан тохиолдолд л өөрийгөө буруутай гэж үзвэл аймшигтай туршлагад мэдрэлээ үрэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Дараа нь та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй болно, эс тэгвээс та мөс чанараараа эцэс төгсгөлгүй тарчлаах эрсдэлтэй болно. Алдаагаа ухамсарлаж, цаг хугацаанд нь засах чадвар нь сэтгэлийн тайвшралыг олох хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ ховор хүмүүс үүнийг хийж чаддаг, мөргөлдөөнөөс болж шатаж буй даруу занг дарж, даруухан бардамнах чадвартай.
Алхам 2
Нөхцөл байдлыг эерэгээр хараарай. Тэмцэл гэж юу байх вэ? Мэдээжийн хэрэг эвлэрэл. Хэрэв хүн тантай ойр дотно бөгөөд түүнд хайртай бол түүнийг тэвчих нь туйлын тааламжтай байдаг. Түүгээр ч үл барам харилцааг ингэж доргиох нь хүчирхийлэлд өртөөгүй байхад огт ашиггүй зүйл биш юм. Хэрэв та үл ойлголцол үүссэн хүнд таалагдахгүй бол та үүрд биш юмаа гэхэд хэсэг хугацааны дараа цочроох объектоос салж болно, энэ нь бас тийм ч муу биш юм.
Алхам 3
Өөрийн болон эсрэг талын үйлдэл, үг хэллэгийг үргэлж шинжлээрэй. Энэ нь сэтгэл хөдлөлөөсөө салж, аливаа зүйлийг ойлгомжтой харахад хамгийн багадаа хэсэгчлэн туслах болно. Асуудлын шийдлийг олж харах боломжтой бөгөөд урт хугацааны "дайн", цаашдын хэрүүл маргаанаас зайлсхийх болно.
Алхам 4
Хэрэв сэтгэл хөдлөл "ирмэг дээр цацагдаж" байвал та "буцалгах" гэж байгаа юм шиг байвал "уураа гаргах" боломжийг өөртөө олго. Сайн арга байна: амьгүй юм руу хашгирч, түүнийг хүчирхийлэгч гэж үзүүлж байна. Хүмүүс байхгүй газарт л хий. Үгүй бол таныг хэвийн бус гэж ойлгож, хүлээж авахгүй.
Алхам 5
Тайвшруулах эмчилгээг ашигла. Жишээлбэл, байгальд амарч байгаарай, тайвшруулах гайхалтай шинж чанартай, аятайхан хөгжим сонсоорой - энэ нь тэнцвэрийг сэргээж эсвэл усанд ордог - ус нь стрессийг тайлах болно. Ерөнхийдөө болсон хэрүүл маргааны талаархи бодлоос хөндийрч, таашаал өгөх зүйл хий.
