Та туршиж үзэх хэрэгтэй зарим практик аргууд байдаг. Алдарт сэтгэл судлаач Дэйл Карнеги "Санаа зовохоо больж, амьдралаа хэрхэн эхлүүлэх вэ" хэмээх нэгэн номондоо хэт их айдас хүйдэсээс ангижрах өвөрмөц боловч гайхалтай энгийн аргыг санал болгожээ.
Үзэг цаас бол хүний хамгийн сайн найзууд юм
Хэрэв танд ямар нэг зүйл саад болж байгаа бол цаасан дээрээс аваад нөхцөл байдлын бүх боломжит, боломжгүй, тэр ч байтугай хамгийн инээдтэй үр дагаврыг бич. Мөн түүний шийдлийн бүх сонголтууд. Төсөөллөө ашигла. Жишээлбэл, та "Намайг ажлаас хална" гэж санаа зовж байна. Ширээн дээр суугаад нэг цаас аваад бич.
Үйл явдлын үр дүнгийн сонголтууд:
Одоо сууж, эдгээр сонголтуудын талаар бодож, тэдгээрийг үнэхээр болсон гэж төсөөлөөд үзээрэй. Асуудлыг шийдвэрлэх бүх арга замыг бичнэ үү.
А) Халагдах болно … Би өөр ажил олох болно.
Компьютерээ асаагаад албан тушаалд тохирох сул орон тоог хараарай. Ажлын байр хангалттай байгааг олж мэдээд ямар ч тохиолдолд ажилгүй үлдэхгүй. Эсвэл та илүү өндөр цалинтай эсвэл тохиромжтой хуваарьтай, үүнээс ч илүү сайн сонголтыг олох болно.
B) Тэднийг ажлаас халахгүй …
Энд бүх зүйл ойлгомжтой байгаа биз дээ? Чи зүгээр л инээдэг.
C) Би урамшуулалгүйгээр үлдэх болно …. Би шинэ даашинз худалдаж авахгүй, долоо хоног хоолны дэглэм барих болно (жишээлбэл, будааны хоолны дэглэм байдаг) - Би зүгээр л жингээ хасах гэж байсан юм! Ажил руугаа алхах - үнэгүй фитнесс!
D) Тэд зэмлэж, зургийг ичгүүрийн самбарт өлгөх болно …
Тэднийг яг юунд зэмлүүлж болох талаар бодож үзээрэй. Хариуд нь хэлсэн үг, магадгүй сэтгэл хөдлөлийн агшин эсвэл гэмшилтэй хамт авч үзье. “Уучлаарай, дарга аа. Манай компанийн нэр хүндэд маш их санаа зовдог тул заримдаа хамгийн сайн хийх зүйлээ бодож шөнө унтдаггүй. Мэдээжийн хэрэг нойргүй хонох нь миний үр ашигт нөлөөлдөг, иймээс би алдаа хийсэн. Би нойрны эм худалдаж авахаа амлаж байна. Энэ нь танд маш их зугаатай байх болно. Зэмлэл хүлээлгэсэн өдөр хамгийн сайн хувцасаа өмсөөд ажилдаа бэлд. Хамгийн сайн зургаа ичгүүртэй самбар дээр авчирч, үнэгүй сурталчилгаа гэж үзээрэй.
Үүнийг хийснээр чулуу шууд утгаараа сүнснээс хэрхэн унахыг мэдрэх болно. Бүх зүйл танд маш ил тод, тодорхой болох тул түгшүүр төрүүлэх газаргүй болно. Үл мэдэгдэх зүйл нь зөвхөн санаа зовдог гэдгийг санаарай. Гэхдээ бүх зүйлийг анхааралтай авч үзэх нь зүйтэй бөгөөд төөрөгдөл арилах болно. Бүх санаа зоволт нь зөвхөн ухамсарт л нуугдаж байдаг, бодит байдал дээр хүмүүс үйл явдлуудаас биш харин өөрсдийнхөө айдсаас айдаг.
Шилжүүлж байна
Хэрэв танд ямар нэг зүйл саад болж байвал анхаарлаа сарниулж, сольж үзээрэй. Айдас нь том нүдтэй бөгөөд дотроо "салхилах" тусам амьдрал улам бүрхэг болж байх шиг байна. Айдас нь бодлоос үүсдэг бөгөөд хэрэв та бодлоо өөрчилж чадвал сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах болно.
Таны сэтгэлийн түгшүүрээс гарах үйл ажиллагааг хайж олох. Дуртай зүйлээ, эсвэл эсрэгээрээ хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хий. Энэ тохиолдолд та хичээлдээ бүх хүчээ дайчлан анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой бөгөөд айдас түгшүүрийг үл тоомсорлох болно.
Гар бөмбөг, хөлбөмбөг тоглоорой. Өөртөө тохиолдсон туршлагаасаа буцах тэнхэл байхгүй ч гэсэн танай баг таныг хурдан ухаанд чинь оруулах болно: “Хөөе, чи бөмбөг алдсан шүү дээ! Бид чамаас болж ялагдаж байна! Алив, өөрийгөө тат! Хариуцлагаа мэдэрч, багаа доош нь хийхийг хүсэхгүй байгаа нь таныг анхаарлаа төвлөрүүлж, тоглоомондоо бүрэн төвлөрөх болно.
Найз руугаа залгаж, үзэхийг хүсч буй сэтгэл хөдөлгөм киног асуугаарай. Попкорн аваад, тухлан сууж үзээрэй! Товчоор хэлбэл, ердийн өрөвдөх сэтгэлээсээ таныг холдуулж чадах аливаа үйл ажиллагааг олоорой. Үүнийг тогтмол хийснээр таны амьдрал илүү сайн өөрчлөгдөж байгааг харах болно.
Бүх зүйлээс давуу талыг хайж олох хэрэгтэй
Медаль бүр хоёр талтай байдаг - энэ илэрхийлэлийг бүгд мэддэг. Гэхдээ дэлхий ертөнц маш олон талтай тул хоёр талыг үл тоомсорлож чадахгүй. Аливаа үйл явдал сая эерэг үр дагавартай байдаг, үүнтэй адил сөрөг үр дагавартай байдаг. Бүх санаа нь зөвхөн бидний ойлголтонд л байдаг - "Орос хүнд сайн зүйл, Герман хүнд үхэл". Хэрэв та тодорхой нөхцөл байдалд хандах хандлагаа өөрчилж чадвал хүрээлэн буй орчноо өөрчилж чадна.
Өөрийнхөө давуу талыг бүх зүйлээс хай. Хэрэв нэг залуу чамайг хаясан бол энэ нь хамгийн сайн зүйл байж болох уу? Магадгүй та боломжоо ашиглаж, цаг хугацаа бага байсан зүйлийг хийх хэрэгтэй болов уу? Парис руу явж, Эйфелийн цамхгийг үзээрэй. Испани хэлний дамжаанд явах, эсвэл театрт очиж өнчин хүүхдүүдэд зориулсан жүжиг тавих. Гэхдээ та хэргийг олж чадна гэдгээ хэзээ ч мэдэхгүй!
Нэгэн цагт мөрөөдөж байсан зүйлээ санаарай. Хэзээ ч ойртож байгаагүй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, хуваарийн дагуу хийж эхлээрэй. Таны толгой чөлөөтэй болж, бүх зүйл илүү хялбар болох болно гэдгийг та анзаарах болно. Боломжгүй зүйл гэж үгүй гэдгийг та харах болно. Учир нь та үргэлж ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байсан боловч түүнд цаг заваа олоогүй байтал таны толгойд “Энэ бол боломжгүй зүйл. Би үүнийг хийж чадахгүй, яагаад гэвэл … "бөгөөд та бүхэл бүтэн амьдрал чинь энэ өдөр" боломжгүй, яагаад гэвэл … "энэ хязгаарлалт болж хувирсныг та анзаараагүй. Гэхдээ арын гал дээр хийдэг зүйлээ хийж эхлэхэд бодит байдал дээр бүх зүйл боломжтой гэдгийг харах болно.
Товчхондоо өөрийгөө өрөвдөхөө больж, эрч хүчээ шинэ зүйл бүтээхэд чиглүүлээрэй. Бид өөрсдийн дадал зуршлаас бүрддэг бөгөөд тэдгээрийг өөрчилмөгц бидний эргэн тойрон дахь ертөнц өөрчлөгдөнө.
Эдгээр аргуудыг амьдралд хэрэгжүүлснээр та муу бодол, айдаснаас ангижирч, амьдралаа үүрд өөрчилж чадна.
