Хэцүү нөхцөл байдалд хэрхэн хүйтэн сэтгэлээр хандахаа мэддэг хүмүүс үргэлж хүндэтгэлийг хүлээдэг. Аливаа мэдрэлийн догдлол нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг тул хүн мэдрэл, эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд тайван байж сурах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зогс, бодоод үз дээ. Ихэнх тохиолдолд хүнд хэцүү нөхцөл байдал ар араасаа овоорч байдаг тул аль болох хурдан шийдвэрлэх шаардлагатай болдог тул хүн сандарч эхэлдэг. Гэхдээ амьсгаа авахад багахан хугацаа зарцуулсан бол эхлээд ямар асуудлыг шийдэх хэрэгтэйгээ задлан шинжилж болно. Үүнд мэдрэл мэдрэмжээ огт зарцуулах нь үнэ цэнэтэй биш байж болох юм.
Алхам 2
Бусдад хэлэх гэж бүү яар. Таныг зовоож байгаа зүйлийн талаар зөвхөн таныг ойлгож, сайн зөвлөгөө өгч чаддаг хүмүүст ярих нь утга учиртай юм. Бусад тохиолдолд туршлагаа хуваалцахдаа та тайван байж чадахгүй, учир нь та асуудлын талаар ярих бүртээ сэтгэлдээ дургүйцэх болно.
Алхам 3
Сэтгэл түгшихээс урьдчилан сэргийлэх. Ихэнх тохиолдолд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн өмнө зарим хүчин зүйл нөлөөлдөг. Хэрэв та тэдгээрийг тодорхойлж чадвал та ядаж өөрийнхөө нөхцөл байдлыг ойлгож, хамгийн сайн тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.
Алхам 4
Тайвширч сур. Дуртай зүйлээ хийх, найз нөхөдтэйгээ хамт амрах, массаж хийлгэх, үнэрт тосоор угаал үйлдэх зэргээр тайван байдлыг бий болгодог. Өөрийгөө сөрөг бодлоос сатааруулахад туслах зүйлийг олж, тайван байдал чинь дуусч байгааг мэдэрсэн үедээ энэ аргыг хэрэглээрэй.
Алхам 5
Хангалттай амраарай. Ихэнх тохиолдолд хүн олон үүрэг хариуцлагыг хүлээж, бүгдийг нь биелүүлэхийг хичээдэг тул сэтгэлийнхээ амар амгаланг “алддаг”. Та тодорхой хугацааны турш барьж чаддаг боловч доторх хурцадмал байдал гадны цочрол болж хувирдаг. Тиймээс ажлын өдрийн цагаар үдийн хоол болон богино хугацааны завсарлагад цаг гаргаж, өдөр бүр сайн унтахдаа анхаарах хэрэгтэй.
Алхам 6
Спортоор хичээллэ. Дунд зэргийн хөдөлгөөн нь сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг эндорфины нийлэгжилтийг дэмждэг. Тэдгээрийг тогтмол хүлээн авснаар та амьдралын бэрхшээлийг зөв, тайван хүлээж авах боломжтой болно.
Алхам 7
Амьсгалах дасгал хий. Стрессийн үед энэ нь төөрч, улмаар таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тайван, гүнзгий амьсгалахыг хичээ. Амьсгаагаа удаанаар гаргаж, амьсгаагаа дарвал цочрол арилна. Хэдэн минутын дараа та тайвширч, эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг тайван үнэлж, шаардлагатай асуултуудыг шийдвэрлэх боломжтой болно.
