Нийгэмд бусад хүмүүстэй харилцах харилцааны улмаас сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад хэцүү байдаг. Хэрэв та тэдний өдөөн хатгалгад автвал тайван байдлаа алдана гэсэн үг юм. Аливаа зүйл стрессийг өдөөж болно: түгжрэлд байгаа машины дуут дохионоос эхлээд ойр дотны хүмүүсийн үл ойлголцол хүртэл.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тааламжгүй хүнийг санаж сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах талаар сурахын тулд тэр яагаад чиний талаар тийм сонгомтгой байсныг бодоорой. Дараа нь түүнд хамгийн их хүсч байгаа зүйлээ оюун санааны хувьд өг. Албан тушаал хашиж байсан ахлах ажилтны бурууг хайж байна уу? Түүнд мөнгөтэй дугтуйг "гардуулж" өг. Найз охинтойгоо хэрэлддэг үү? Түүнд үдшийн сайхан даашинзыг "явуул". Талх нарийн боовны газар доромжилсон уу? Худалдаа эрхэлж буй эмэгтэйд лимузинтэй гоёмсог үстэй бүсгүйг “бэлэглээрэй”. Тэд зам дээр дуугарч байна уу? Жолоочийг унтах боломжоор "бэлэглэ" гэх мэт.
Алхам 2
Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хор хөнөөлийн талаар бодоорой, учир нь тэдгээр нь олон өвчний хөгжлийн урьдчилсан нөхцөл болдог, үүнээс болж үрчлээс нь дууриаж гарч ирдэг бөгөөд энэ нь гадаад төрх байдал нь хөмсөг зангидсан эсвэл бүр уур уцаартай болдог. Хэрэв та бүдүүлэг үг хэлэхгүйн тулд өөрийгөө барьж чадсан бол мэдрэлийн эсүүд тань хэвээр үлдсэн гэж төсөөлөөрэй. Та тайван нойрссон муур шиг мэдрэлийн системээ ч гэсэн тархиндаа цус харвах боломжтой. Өөртөө итгэлтэй, тэсвэр тэвчээртэй, тайван байдгаараа өөрийгөө магтаж байгаарай.
Алхам 3
Цэцэрлэгт хүрээлэнгийн сандал дээр сууж байхдаа хажуугаар өнгөрөх хүмүүсийг ажигла. Ээж нь хүүхдээ загнахдаа ямар харагддаг вэ? Эсвэл салж байгаа хос амрагууд уу? Цочромтгой царай муухай, зэвүүн харагдана. Хэрэв та тэдний яриад байгаа зүйлийг санамсаргүйгээр сонссон ч гэсэн уур уцаартай холбоотой асуудал нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд бүрэн шийдэгдэх магадлалтай гэдгийг та хурдан ухаарах болно. Мөн инээмсэглэсэн царайг анхаарч үзээрэй. Тэд анхаарал татаж, аз жаргал, амар амгалангаар гэрэлтдэг. Сүүлийнхээс жишээ аваарай.
Алхам 4
Спортоор хичээллэ. Түрэмгийлэл, үл ойлголцлыг арилгахын тулд янз бүрийн төрлийн бөх, хүч чадлын бэлтгэл хийх шаардлагагүй. Хэрэв энэ нь таны зүйл биш бол гүйлт, бай буудлага, спортын бүжиг зэргийг сонгоорой. Тэдэн дээр тогтмол очиж үзээрэй, ингэснээр та өөрийн уур уцаарыг эрч хүчээр арилгаж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь таны зан чанарыг хатууруулж, бусад хүмүүсийн өдөөн хатгалганд илүү тайван хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусална.
