Уйтгар гуниг, уур уцаар, сэтгэлийн хямралын байдал нь нэг онцлог шинж чанартай: донтуулдаг. Хэрэв таны сэтгэл санаа муудаж эхэлж байгааг мэдэрч байвал яаралтай арга хэмжээ аваарай. Үүнээс гадна, үүнийг хийх олон арга зам бий.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхийн тулд ойр дотны хүнтэйгээ ярилцах, асуудлынхаа талаар илэн далангүй ярилцах, зөвлөгөө сонсоход хангалттай байдаг. Энэ бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад туслах үр дүнтэй арга юм. Хэрэв сэтгэлийн байдал хүссэн түвшинд хүрэхгүй бол сүнс илүү хялбар болно.
Алхам 2
Инээд бол сэтгэлийг сэргээх сайхан арга юм. Хөгжилтэй хошин шог, хошин урлагийн тоглолт үзэх эсвэл сайн найзуудтайгаа зугаал. Боломжтой бол бүх компанитайгаа зугаа цэнгэлийн парк руу яв. Баяр баясгалангийн уур амьсгал баталгаатай болно. Нэмж дурдахад, цэвэр агаар нь цусыг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, хүч чадлыг мэдэрч, амьдрал илүү хөгжилтэй болж магадгүй юм.
Алхам 3
Хэрэв та гэртээ ганцаараа гунигтай байгаа бол дуртай хөгжмөө асаа, бүжиглэ. Компани нь муур, нохой байж болно, онцгой тохиолдолд тансаг тоглоом тэвэрдэг. Та лак эсвэл үс хатаагчтай шүршигч сав авч, өөрийгөө шоу бизнесийн од гэж төсөөлж болно. Ийм хулгай нь танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгөх болно.
Алхам 4
Амьдрал саарал өдөр тутмын амьдралаар дүүрч байгаагаас сэтгэл санаа унах тохиолдол байдаг. Би өөрчлөлт, шинэ сэтгэл хөдлөл, сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байна. Өөрөөсөө эхэл. Шинэ үс засалт хийж, хувцасныхаа хэв маягийг өөрчилж, эцэст нь байшин доторх тавилгуудыг өөрчил. Дараа нь та найзуудаа урьж, жижиг үдэшлэг хийж болно.
Алхам 5
Дэлгүүр хэсэх нь эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааг дээшлүүлэх баталгаатай арга юм. Та заавал хувцасны дэлгүүрүүдээр зочлох шаардлагагүй, гэртээ зориулж ямар нэгэн зүйл үзэх, эсвэл үнэртэй ус үнэртүүлэгчийн газар очих боломжтой.
Алхам 6
Үнэртэй ванн нь хурцадмал байдлыг арилгах, стрессээс ангижрахад тусална. Бүлээн, хөөсрүүлсэн усанд хэдэн дусал жүрж, бэрсүүт жүрж, лаванда, мэлрэг цэцгийн тос нэмж хэдэн минут байлгана. Таны толгойд орж ирсэн муу бодлуудыг зайлуул. Усанд сэлэх нь жингээ хасах гайхалтай арга юм. Хэрэв та далайн эрэг рүү хүрч чадахгүй бол усан сан руу яваарай.
Алхам 7
Олон хүмүүс уйтгар гуниг, уйтгар гунигийн үеэр илүү их идэж эхэлдэг. Эрүүл бус сэндвич, бялуу, нарийн боовыг шинэ жимсээр солино. Жишээлбэл, гадил жимсний найрлагад уураг агуулагддаг бөгөөд энэ нь уур амьсгалыг хариуцдаг серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр зорилгод цитрус жимс, хар шоколад, бүйлс, хушга, байгалийн тараг тохиромжтой байдаг.
Алхам 8
Таныг аль болох ховорхон зочлох муухай сэтгэл хөдлөлийг хадгалахын тулд амьдралтай хошин шог холбож сур. Асуудал, бэрхшээлийг заавал өнгөрөх түр зуурын нөхцөл байдал гэж бод. Хэрэв та гомдоосон бол үүнийг хувьдаа бүү авч, тэр хүнийг сэтгэлзүйн хувьд уучлахыг хичээ.
