Үүнийг анзааралгүйгээр олон хүн огцом түрэмгийлэлтэй тулгардаг бөгөөд үүнтэй тэмцэх нь үргэлж боломжтой байдаг. Юуны өмнө эх сурвалжаа олох, өөрөөр хэлбэл хүнийг ийм байдалд хүрэхэд яг юу нөлөөлж байгааг ойлгох нь чухал юм. Түрэмгий төрийн байнгын илрэл нь нормоос гажсан явдал юм. Ийм нөхцөлд эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай (эсвэл сэтгэл зүйч дээр очиж үзээрэй). Статистикийн мэдээгээр ихэвчлэн түгшүүрийн дэгдэлт нь өмнөх тархины гэмтэлтэй холбоотой байдаг.
Түрэмгийллийг хянах
Өсөн нэмэгдэж буй сэтгэл хөдлөлийн давалгааг ойлгох, мэдрэх нь чухал бөгөөд ингэснээр түрэмгийлэл дэгдэх болно. Ийм мөчид алжаалаа тайлж, хамгийн тайван газрыг олохыг зөвлөж байна. Нөхцөл байдлыг цэгцэлж, одоо яагаад ийм тайван бус байдал үүссэнийг олж мэдэхийн тулд халуун мөрөөр хөөцөлдөх шаардлагатай байна. Хүн бодол санаагаа шимтэн тайвшрах хэрэгтэй. Энэ завсарлага 10-15 минут үргэлжлэх ёстой. Үүний зэрэгцээ, түрэмгийллийн шалтгаан нь тодорхой болсон бол дараагийн ижил төстэй нөхцөл байдалд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь илүү хялбар болно.
Аль ч тохиолдолд түрэмгийлэл гарах үед эх үүсвэр, өдөөлтийг ойлгох шаардлагатай. Ирээдүйд ийм орчин эсвэл объекттой харьцах харьцаагаа багасгахыг хичээ.
Алхах, намуухан хөгжим, бясалгал хийх нь ашигтай. Оролдоод үз!
Та ажил дээрээ эсвэл гэр бүлийнхээ асуудлыг шийдвэрлэхэд хамгийн тайван бодол, хүйтэн толгойгоор хандах хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь түрэмгийлэлд хүргэдэг маргаан юм. Жишээлбэл, ажлын байран дээрх олон асуултууд, тэдгээрийг шийдвэрлэх урт хугацааны туршид буцалгах цэгүүд байдаг - сонголтууд нь таны үзэл бодлоос аль болох их ялгаатай байдаг. Хүн эсрэг зүйлийг нотлохыг хичээдэг бөгөөд түрэмгий бүсэд ойрхон аюултай бүсэд ордог. Эдгээр нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээх нь чухал юм.
Түрэмгийлэл ба аюул
Зарим хүмүүс зан авирын тэмдэглэлд байнга илэрдэг түрэмгийллийг тэмдэглэдэг бол зарим нь түрэмгийлэл аяндаа гэнэтийн байдлаар илэрч байгааг мэдэрч үүнийг хэрхэн хянахаа мэддэггүй. Ихэнх тохиолдолд энэ эмгэгийг өөрөө эмчлэх нь нөхцөл байдлыг сайжруулахад тус болохгүй бөгөөд түрэмгийллийн довтолгоо нь тухайн хүнээс гадна түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүст ихэвчлэн хор хөнөөл учруулдаг. Яриа нь зөвхөн ёс суртахууны тухай төдийгүй бие махбодийн гэмтлийн тухай юм. Тиймээс аль болох эрт эмчилгээ, эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байна. Түрэмгийлэл гэдэг нь юуны түрүүнд ашигтай суваг руу чиглүүлж болох энерги юм. Энэ нь спорт, гэрийн ажил хоёулаа хоёулаа байж болно.
