Түрэмгий байдал нь байгалиас заяасан бидэнд байдаг бөгөөд үүнийг дарах болгонд хүн хүч чадлаа өөрийнхөө эсрэг чиглүүлдэг. Уур хилэн, уур хилэнгийн хуримтлагдсан энерги нь аливаа хүнийг дотроос нь устгаж, янз бүрийн өвчин, сэтгэлийн хямрал, ядаргааг өдөөж чаддаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Түрэмгийлэл нь бие махбодийн хамгаалалтын урвал юм. Уур уцаартай байх нь хүнийг сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн зовнилоос ангижруулахад тусалдаг. Гэхдээ асуудал бол хүн бүхэн үүнийг хийж чаддаггүй, зарим нь муу юм шиг санагдахаас эмээдэг бол нөгөө хэсэг нь сул дорой байдаг. Үнэндээ өөрийгөө уурлуулахыг зөвшөөрөх нь маш чухал юм энэ бол бүрэн байгалийн сэтгэл хөдлөл юм.
Алхам 2
Хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлөө тайлахыг хүсч, өөрийгөө битгий шүүмжилдэг итгэл үнэмшлээсээ салахыг хичээ. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх шаардлагатай бол үүнийг хийхээс бүү ай. Та дэрээ хайрцаглаж, гэмт этгээдэд уурласан захиа бичиж, шатааж, эзгүй газар хашгирч болно гэх мэт.
Алхам 3
Дотоод түрэмгийлэлтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол хүчирхийлэгч этгээдэд ямар нэгэн зүйл таны уурыг хүргэсэн гэдгийг шулуухан хэлэх явдал юм. Гэхдээ бүх зүйлийг биечлэн илэрхийлэх нь тэр бүр боломжгүй байдаг гэдгийг санаарай. Та толинд гомдсон хүнд хандаж болно. Таныг уурлуулсан нөхцөл байдлыг дахин тоглуулж, таныг уурлуулсан нэгнийг толинд төсөөлөөд түүний талаар юу бодож байгаагаа түүнд хэл. Үүний дараа түүнийг ойлгож, уучлахыг хичээ. Чин сэтгэлийн уучлал нь түрэмгийлэл, уур уцаараас ангижрахад тусална.
Алхам 4
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс ижил нөхцөл байдалд уурладаг. Өдрийн турш өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, уурлаж бухимдуулсан бүх зүйлийг бичихийг хичээ. Нөхцөл байдал, энэ талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байгааг тодорхойл. Заримдаа та өөрөө бусдын зарим зан үйлийг өдөөж байгааг та ойлгож магадгүй юм.
Алхам 5
Уур бухимдал, түрэмгийллийн хяналтгүй тэсрэлт нь танд ноцтой хор хөнөөл учруулж, хувийн амьдрал эсвэл карьераа сүйтгэж болзошгүй юм. Тиймээс уурын гэнэтийн дайралтыг хэрхэн даван туулах талаар сурах шаардлагатай байна. Сэтгэл хөдлөлөө арилгах хамгийн хялбар арга бол гүнзгий амьсгаа аваад арав хүртэл тоолох явдал юм. Та алхаж болно, яагаад гэвэл хөдөлгөөн нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Хэрэв та дотроо түрэмгийлэл нэмэгдэж байгааг мэдэрч байвал өөрийгөө сэтгэл санааны хувьд бусдын оронд тавьж үзээрэй. Магадгүй тэр ямар нэгэн зүйлд зөв, ийм зан гаргах шалтгаантай гэж бодож магадгүй юм.
Алхам 6
Ядаргаатай жижиг зүйлд анхаарал хандуулахгүй байхыг хичээ. Энэ бол таны амьдралын сүүлчийн өдөр юм шиг амьдарч эхэл, минут бүрийг сайхан өнгөрүүл. Гай зовлонд эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг буруутгахаа больж, хүн бүр өөрийн гэсэн алдаатай байдаг гэдгийг ойлгож, тэднийг хүлээн зөвшөөрч, уучил. Тааламжгүй үйлдлээр түрэмгий сэтгэлгээний галт тэрэгнээс татгалзаж эхэл. Та уруулаа бага зэрэг хазаж эсвэл мэдрэгдэхгүйгээр өөрийгөө чимхэж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та түрэмгийллийг хянахад туслах болзолт рефлексийг хөгжүүлэх болно.
Алхам 7
Тайвширч, мэдрэлийн хурцадмал байдлаа тайлж сур. Спорт, авто бэлтгэл, бясалгал, йог гэх мэт спортоор хичээллээрэй. Илүү олон удаа инээлдэж, түрэмгийллийн ямар нэгэн илрэлээс хөгжилтэй зүйлийг олохыг хичээ. Үргэлж бусад хүмүүсийг ойлгохыг хичээ, бусдад итгэж эхэл. Хэрэв танд түрэмгий бодол байгаа бол уур хилэнгийн үндэслэлгүй байдлыг тайлбарлах дор хаяж гурван шалтгааныг олохыг хичээ. Аливаа бизнест түрэмгийлэл биш тууштай байхыг хичээ.
