Өдөр улам богиносч, агаарын хэм улам хүйтэн болж байна. Хамт ажиллагсад эвшээж, хүйтэн, ядаргаа гэж байнга гомдоллодог. Та шоколадаар өөрийгөө тайвшруулж, тэдэнтэй санал нэг байна. Тиймээс аливаа зүйлийг өөрөөр хийх цаг болсон байх. Намар-өвлийн улирлыг эрч хүчээ алдалгүй авраарай.
Скриптийг өөрчлөх
Үүлэрхэг өдөр, хэний ч бүдгэрсэн өнгө гутранги сэтгэлийг өөртөө тааруулж чаддаг. Гэхдээ зөвхөн таны сэтгэл санаанд нөлөөлж чадна. Хэрэв энэ хугацаанд та хөдлөх хүсэлгүй байвал. Алхахын оронд гэртээ суухыг илүүд үзээрэй. Энэ бол зуны улиралд хангалттай цаг хугацаа өнгөрөөгүй байсан төслүүд, мөрөөдөлдөө анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг болжээ.
Зуны баяр хөөрийг намар, өвөл рүү шилжүүлээрэй
Намар-өвлийн улиралд зуны улиралд баяр баясгаланг авчирдаг зүйлийг хий. Хэрэв та зуны улиралд цэцэрлэгт дуртай байх юм бол цонхны тавцан дээр ногооноор ургуул. Усанд сэлэхээр нуурууд руу тогтмол очиж, усан санд бүртгүүлнэ үү. Таны хүсэл тэмүүллийг хуваалцдаг хүмүүс таны эргэн тойронд хэрхэн гарч ирэхийг та анзаарахгүй байх болно. Тэд таныг уйдахыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд үргэлж таны сэтгэлийг баясгаж чаддаг.
Иогоор хичээллэ
Хүчтэй булчингууд нь таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг. Таны бие хурцадмал байгааг мэдэрч байхдаа йогоор хичээллээрэй. Түүний ачаар мэдрэлийн хурцадмал байдал арилж, эрч хүч нэмэгдэх болно. Хэрэв та өглөө 10 минутын турш йог хийхэд зориулбал бүтэн өдрийн турш батерейгаа цэнэглэж чадна.
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг эргэн харах хэрэгтэй
Хүйтэн сэрүүний улиралд хоол хүнс хүргэх үйлчилгээ нь хамгийн их эрэлттэй байгаа. Энэ нь ойлгомжтой юм. Эцсийн эцэст олон хүмүүс амралтын өдрүүдэд орноосоо босоод хоол хийхийг хүсдэггүй. Тиймээс та суши, пицца, бялуу захиалах хэрэгтэй. Гэхдээ эдгээр бүх хоол нь маш энгийн нүүрс ус агуулдаг. Тэд богино хугацаанд эрч хүчийг өгч, хурдан шингэдэг. Гэхдээ үүний дараа та бүр их ядарч байгаагаа мэдэрдэг. Тиймээс эрч хүчээ цэнэглэхийн тулд хурдан нүүрс усыг төвөгтэй нүүрсустөрөгчөөр солих хэрэгтэй.
Өдөр тутмын хэв маягаа баримтал
Долоо хоногийн турш амралтын өдрүүдээр унтах нь зөв санаа юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Чухамдаа та өдрийн турш сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд орондоо ороод, зэрэг босох хэрэгтэй. Нойр нь өндөр чанартай байхын тулд шөнө дундаас өмнө унтах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч долоо хоног нь стресс ихтэй байсан бол амралтын өдрүүдээ хоёр цаг илүү удаан унтахыг зөвшөөрнө үү.
Танай байранд нарыг оруул
Гэрлийн хомсдол нь ерөнхий нөхцөл байдалд нөлөөлж, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Намар, өвлийн улиралд сэрүүн болмогц хөшгөө онгойлгож, наранд оруулаарай. Өглөөний хоолоо зурагтын урд биш, харин цонхоор хараарай. Амралтын өдрүүдэд өдрийн цагаар дор хаяж нэг цаг гадаа гараарай.
Цэвэр ус ууна
Намар-өвлийн улиралд та энгийн усыг зуныхаас хамаагүй бага уухыг хүсдэг. Гэхдээ бие махбодийн шингэний хэрэгцээ дулаан үеэс багагүй байдаг. Төвлөрсөн халаалт нь агаарыг хатааж, улмаар шингэн алдалтад хүргэдэг. Үүний үр дүнд архаг ядаргаа үүсдэг.
Аз болоход хамгийн хүйтэн, үүлэрхэг өдрүүдийг ч гэсэн эрч хүч, сайхан сэтгэл хөдлөлөө алдалгүй даван туулж чадна. Хамгийн гол нь зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй.
