Бидний хадгалах ёстой орчин үеийн амьдралын хэмнэл улам бүр амрах цагийг багасгадаг. Сайн амрах нь хүний бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Төгсгөлгүй нойргүйдэх, мэдрэлийн өвчнөөр өвдөхгүй байхын тулд яаж эрч хүчтэй хүн болох вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьсгал. Йогийн зарим арга техникийг өдөр тутмын амьдралд амжилттай хэрэгжүүлж болно. Амьсгалах дасгал нь онцгой нөлөөтэй байдаг. Түүний зарим арга техник нь хүний мэдрэлийн төвүүдийг идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг. Жишээлбэл, цуврал богино бөгөөд хурц амьсгалыг багтаасан амьсгалын техник нь таны сэтгэлзүйн байдлыг тогтворжуулж, ямар ч эрч хүчгүйгээр тайвшрахад тусалдаг.
Алхам 2
Боломжийн дасгал. Сонирхолтой биш сонсогдож байна. Байнгын биеийн тамирын дасгал нь эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулж, цусны яаралтаас болж эрхтнүүдийн хамгийн чухал булчингуудад аяыг нэмэгдүүлдэг. Нөлөөлөл, энерги, ажиллах чадвар нэмэгддэг.
Алхам 3
Тусгал. Тийм ээ! Үнэн хэрэгтээ хурцадмал байдал, сэтгэлийн түгшүүр биднээс байнга сорогдож, өдөр тутмын стресст ордог. Энэ арга нь маш их тусалдаг: нүдээ аньж, бодол санаагаа эмх замбараагүй байдлаар урсга. Энэхүү зарчим нь тайвшрах хамгийн сайн арга болох бясалгалын зүрхэнд оршдог. Таны оюун санааны энерги суллагдаж, хурцадмал байдал, мэдрэлийн систем тэнцвэртэй болно. Үүний үр дүнд та эрч хүч, тайван байдлыг мэдэрдэг.
Алхам 4
Мөрөөд. Бидэнд байгалиас заяасан ядаргаа, стрессийг даван туулах гол арга зам. Шөнийн цагаар сэргээн засах олон процесс явагддаг. Чухал шалгалт эсвэл ажлын өдрийн босгон дээр шөнийн хагасыг суугаад бэлтгэл хийх ёсгүй. Өглөө нь та хэт их ачаалалд орж, мэдлэгээ ашиглах чадваргүй болно. Шаардлагатай хэмжээгээр унтах хэрэгтэй. Та бага унтаж чадахгүй - унтаарч, уур уцаартай болно. Хамгийн сонирхолтой нь, хэрэв та ердийнхөөсөө илүү унтвал дахин унтаарч, уур уцаартай болох болно.
Алхам 5
Сайн хөгжим нь хүний биеийн тамирын дасгал, алхалтын үеэр төдийгүй ажлын үеэр ч эрч хүч өгдөг. Хөгжим сонсох нь үр дүнтэй болох нь олон амжилттай туршилтаар батлагдсан юм.
Алхам 6
Эдгээр аргуудын зарим нь өөрсдийгөө маш хурдан мэдэрдэг бол бусад аргууд хэсэг хугацааны дараа л хэрэгжиж байгааг анхаараарай. Ямар ч тохиолдолд эдгээр аргууд нь кофе, энергийн ундаанаас хамаагүй илүү үр дүнтэй бөгөөд эрүүл бөгөөд гаж нөлөө үзүүлдэггүй.
