Заримдаа ийм ажил тохиолддог юм шиг санагддаг, гэр бүл нь нам гүм, гөлгөр, найз нөхөд нь мартдаггүй, гэхдээ бүгдээрээ сэтгэл нь тайван бус байдаг. Өдөр тутмын хэвшил нь донтуулдаг гэж үзвэл амьдралыг сэргээхэд бага зэрэг хүчин чармайлт гарга.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй. Сайхан тэмдэглэлийн дэвтэр, шинэ үзэг худалдаж авах эсвэл онлайнаар блог нээх. Үргэлжилж буй үйл явдлуудыг тогтмол тэмдэглэж авах нь зөвхөн бичлэг хийхээс гадна энэ эсвэл тухайн нөхцөл байдлыг гаднаас нь харахад тусалдаг. Өдрийн тэмдэглэл бол хэзээ ч тасалдаггүй талархалтай сонсогч юм. Цаас бүх зүйлийг тэвчих болно гэж тэд хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Гэхдээ энэ нь танд хэцүү байвал та бүх таагүй сэтгэл хөдлөлийг цутгаж болно, эсвэл эерэг сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй бол ямар ч үед баяр хөөртэй үйл явдлын дурсамжийг дахин уншаарай.
Алхам 2
Гэрээ эмхэлж цэгцэл. Шаардлагагүй, хуучирсан зүйл элбэг байгаа нь байшингийн эрчим хүч, оршин суугчдын амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг гэж Фэн Шуйгийн мэргэжилтнүүд хэллээ. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл тавиагүй эсвэл бүтэн жилийн турш эд зүйл хэрэглээгүй бол түүнийгээ чөлөөтэй арилгаарай. Хагархай таваг, аяга зэргийг хогны уутанд хий, загвараас гадуур эсвэл уйтгартай хувцасаар буяны байгууллагад байрлуул. Орон зайг дахин зохион байгуул. Тавилгаа зөөж, ядаргаатай Османыг хая, нугасаа тослоорой, сулласан хаалгыг бэхэл. Зоригтой дэрнүүд эсвэл гал тогооны өрөөний шинэ хөшиг бүхий өнгөт өргөлтийг нэмж оруулаарай.
Алхам 3
Өөртөө зориулж сэтгэл судлаач болоорой. Жишээлбэл, цаасан дээр аваад хоёр хуваа. Эхний баганад бүх давуу талаа, хоёр дахь хэсэгт сул талуудаа бич. Зүүн баганад дүн шинжилгээ хийснээр та өөртөө юу байгаа, юунд бахархах, юуг хүндэтгэх ёстойг ойлгох болно. Баруун баганад байгаа өгөгдөл нь цаашдын хөгжлийн чиглэлийг тодорхойлоход тусална.
Алхам 4
Одоо амьдарч сур. Хүүхдүүд хэзээ ч юу ч төлөвлөдөггүй. Тэд "энд, одоо" амьдардаг. Хэрэв тэдэнд ямар нэгэн сайн зүйл тохиолдвол тэд баярлаж, ямар нэг муу зүйл тохиолдвол тэд уурлаж бухимддаг боловч удалгүй тэд мартаж дахин амьдралдаа баярладаг. Амьдрал, зөрчилдөөн, стресс, байнгын төлөвлөлтийг хараахан сүйтгэж амжаагүй байгаа хүмүүсийн үлгэр жишээг дагахыг хичээ. Өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, үйл хөдлөлийг мэддэг байхыг хичээ. Энэхүү арга нь танд юу ч үгүйсгэж, амьдралыг бүхэлд нь мэдрэхгүйгээр амьдрах боломжийг олгоно.
Алхам 5
Дайснуудаа уучлаарай, өнгөрсөн гомдлоо хая. Хэрэв та амьдралынхаа зарим таагүй үйл явдлыг мартаж чадахгүй бол оюун ухаанаараа толгойдоо дахин давт. Та кино театрт суугаад кино үзэж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Аль болох нарийвчлан санахыг хичээгээрэй, тэр үед мэдэрч байсан сэтгэл хөдлөлөө санаарай. Дараа нь киноныхоо өөр төгсгөлийг бодож олоорой. Яг үүнтэй ижил нөхцөл байдалд хэрхэн яаж орохгүй байх, гэмт этгээдэд юу гэж хариулахаа яг одоо мэдэж байгаа байх. Таны ухамсарт оюун ухаан нь санах ойг "дахин бичих" болно. Баримтууд өнгөрсөн хугацаанд үлдэж, сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд эерэгээр солигдоно.
Алхам 6
Хоббигийнхоо талаар бод. Өдөр тутмын амьдралын үймээн, бужигнаанд дуртай зүйлээ хийх цаг маш бага байдаг. Өдөр бүр дор хаяж 15 минутыг хоббитойгоо холбож үзээрэй. Ажлынхаа завсарлагаанаар автобус, метрогоор гэртээ харих замдаа шинэ ороолтоор хэд хэдэн эгнээ нэхэж, сонирхолтой номын хэдэн бүлгийг уншаад, орой нь цоо шинэ зүйлийн дагуу ер бусын хоол хийж амжих боломжтой. жор. Хэрэв аялах арга байхгүй бол хотыг 2 долоо хоногт нэгээс доошгүй удаа тойрон алхаж, өөртөө шинэ газруудыг олж нээ.
Алхам 7
Санхүүгийн асуудлыг шийдвэрлэх. Үүнийг хийхийн тулд мэргэжлийн нягтлан бодогч байх шаардлагагүй. Хэрэв та хэн нэгэнд өртэй боловч өгч чадахгүй байгаа бол дугтуйг боож, дээр нь "талархал" бичээд өртэй хүнийхээ нэрийг зааж өгөөрэй. Өр нь эрч хүчийг зайлуулдаг бөгөөд талархал танд буцааж өгдөг. Эцсийн эцэст та амьдралын хүнд хэцүү үед тусалсан хүнд талархаж байгаа байх. Энэ дугтуйнд цалин, урамшуулал бүрийн 10 хувийг хуваарил. Хэсэг хугацааны дараа та өөрийнхөө өрийг хялбархан төлж, өөртөө хэдэн мөнгө үлдээх боломжтой болно. Супермаркетууд дахь хүнсний бүтээгдэхүүнийхээ төлбөрийг хэтрүүлэн төлөх, хэрэггүй зүйлээ худалдаж авах, зээл авахаа боль.
Алхам 8
Спортоор хичээллэ. Хэдийгээр таны дүр төрхтэй бүх зүйл тохирсон байсан ч спорт таны амьдралд орж ирэх ёстой. Боломжтой бол сайн фитнес клубт захиалга авч, долоо хоногт дор хаяж 2 удаа тийшээ яваарай. Өөртөө таатай мэдрэмж төрүүлдэг спортоор хичээллээрэй. Биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь цус, тунгалагийн урсгалыг нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоог хурдасгах, булчингийн аяыг сэргээхэд тустай төдийгүй нийгмийн хүрээллээ тэлэх болно. Хэрэв танд фитнес клубт хангалттай цаг зав, мөнгө байхгүй бол өөрөө спортоор хичээллээрэй. Ажлынхаа хажуугаар хэсэг алхаарай. Энэ нь танд "толгойгоо салхилуулах", цэвэр агаарт гарах, булчингаа сунгах, ялангуяа хөдөлгөөнгүй ажил хийх боломжийг олгоно.
Алхам 9
Цагийн менежмент аваарай. Орчин үеийн хүн маш их завгүй байгаа тул хичнээн их цаг хугацаа алдаж байгаагаа ч мэдэхгүй байна. Энэ нь парадоксик сонсогдож байгаа ч үнэн хэрэгтээ тийм байна. Ухаалаг гар утсандаа хуваарь суулгаж, маргааш орой нь хуваарь гарга. Алхах зайтай дэлгүүрүүдээр цаг хугацаа бүү алдаарай, долоо хоногт нэг удаа гипермаркет руу явах нь илүү хялбар (илүү хэмнэлттэй) байдаг. Ажил, гэрийнхээ ойролцоо гоо сайхны салон, бодиор, шүдний оффис хайж олох. Өдөр бүр 15 минутын турш байшингаа цэвэрлэхэд зарцуулаарай (өдөр бүр шинэ газар: гал тогоо, унтлагын өрөө, тагт, бие засах газар, угаалгын өрөө), ингэснээр та бүхэл бүтэн өдрийн амралтыг илүү тааламжтай ажлаар чөлөөлдөг.
Алхам 10
Эерэг сэтгэж сур. Та шинэ үнэтэй машин худалдаж авсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнийг ямар бензинээр дүүргэх вэ? Мэдээжийн хэрэг хамгийн шилдэг нь. Сэтгэл хөдлөл бол таны "жолооддог" бензин л юм. Хаанаас ч тааламжгүй зүйлийг олж ав. Хэрэв та ханиад хүрвэл - орондоо хэвтэж, гудамжинд бүдэрсэн ном унших цаг байдаг - шинэ сайхан, тохилог гутал худалдаж авах талаар бодох цаг болжээ. Илүү эерэг байх тусам таны амьдрал төдий чинээ хурдан өөрчлөгддөг.
