Бие махбодийн хувьд стрессгүйгээр жингээ хасах нь бодит бус зүйл мэт санагдаж болох ч энэ нь тийм биш юм. Таны сэтгэл хөдлөлийн үндэс суурийг тогтоож, дүр төрхөө цэгцлэх боломжийг олгох гурван үндсэн дүрмийг авч үзье.
Сайн сэтгэлийн байдал Муу сэтгэлийн байдал, стресс, уйтгар гуниг, муу зуршил нь ихэвчлэн нэмэлт фунт нэмэх шалтгаан болдог. Ийм нөхцөлд амьдралдаа олон янз байдлыг нэмэх нь хамгийн сайн арга юм. Найз нөхөдтэйгээ ойр ойрхон зугаалах, зүрх сэтгэлээсээ ярилцах нь стрессийг багасгахад тусалдаг. Талх нарийн боов, кофе байшин, бусад газруудаас зайлсхийж, зугаалахдаа цай, бялуу уух дуртай газрууд байх нь зүйтэй болов уу. Зугаа цэнгэлийн парк руу явах нь зүйтэй бөгөөд adrenaline-ийн хэсэг нь гэмтэхгүй, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүрмөсөн таслах болно. Дараагийн амралтын өдрүүдэд та шүхрээр үсрээд хоёр долоо хоногийн дараа ипподром руу явж болно. Шинэ мэдрэмжүүд нь өндөр мэдрэмж, сайхан сэтгэлийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Хүнсний сэтгэл хөдлөлийн хамаарал буурах болно.
Уйтгартай тэмцээрэй Ажлын өдрөөс хойш ажлын өдрүүдэд хүн бүр ихэвчлэн гэрийн асуудалд завгүй байдаг эсвэл дүрмээр зурагт үздэг. ТВ-ээс хэсэгчлэн татгалзаж, дэлгэцийн урд байх хугацааг хязгаарлах нь дээр. Та чөлөөт цагаа эрүүл мэндэд тустай зүйлд зориулах хэрэгтэй, жишээлбэл, дуртай хоббигоо хийх. Бүжиглэх гэх мэт идэвхтэй, тааламжтай зүйлийг сонгохыг зөвлөж байна. Дуртай хөгжмөө сонсож, хэмнэлд шилжсэнээр та серотониныг зохих тунгаар авах боломжтой. Арван таван минут дуртай хөгжмөөрөө бүжиглэх нь гурван шоколадыг орлох болно.
Хайрлаж, турах Эрдэмтэд "баглаатай чихрийн үе" -ний явцад бүсгүйчүүд жингээ хасдаг гэж хэлдэг. Үүнтэй холбогдуулан хосууд бие биендээ илүү их анхаарал тавьж, бэлэг өгч, магтаал сайшааж байхыг уриалж байна. Эдгээр энгийн дүрмүүд нь харилцаа холбоог бэхжүүлж, мэдрэмжийг дээшлүүлэхэд туслах төдийгүй таны дүрд эерэгээр нөлөөлнө. Сонгосон (сонгосон) хүнээ хараахан олоогүй хүмүүс үүнийг хийх ёстой. Хэрэв сэтгэлзүйн ямар нэгэн шалтгаанаар эсвэл зурагнаас болж болзохоос айдаг бол нийгмийн сүлжээнд эсрэг хүйстэнтэйгээ холбоо тогтоох нь зүйтэй юм. Энэ нь айдсыг ялахад тусална. Нэмж дурдахад, ерөнхийдөө эсрэг хүйсийн хүмүүстэй ямар ч харилцаа холбоо эхний үе шатанд сэтгэлзүйн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
