Зөв зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, спорт, витамин, эрдэс бодисын хэрэглээ, сайн унтах - энэ нь хүний бие бялдрын эрүүл мэндийг сахих, сайн сайхан мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог. Гэхдээ биеэ арчлахдаа сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалахаа мартах ёсгүй.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалах хэд хэдэн энгийн удирдамж байдаг бөгөөд үүнийг бараг бүх хүн дагаж мөрдөж чаддаг. Зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь амьдралын үйл явдлуудад хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэх, бага ядрах, сайхан сэтгэл, сайхан галбиртай байхад тусална.
Тайвширч сур
Орчин үеийн нийгэмд олон хүмүүс байнгын стресст амьдардаг тул тэдэнд тайвшрах нь улам бүр хэцүү болж байна. Гэхдээ хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол аажмаар туршлага, стресс, ядаргаа хуримтлагддаг. Энэ нь гүйцэтгэл буурч, өвчин эмгэг, архаг ядаргааны синдром үүсэхэд хүргэдэг.
Байнгын ажил эрхэлдэг бол зөвхөн ажил дээрээ төдийгүй гэртээ байхдаа та амрахыг сурах хэрэгтэй. Хэдийгээр тайвшрах цаг зав гардаггүй юм шиг санагдаж байсан ч дараа нь хүч чадал нэмэгдэхийг мэдрэхийн тулд хуримтлагдсан хурцадмал байдлаа хэдхэн минутын дотор арилгахыг сурч болно.
10 минут хүрэхгүй хугацаа шаардагдах олон энгийн дасгалууд байдаг. Хэрэв та хагас цаг амрах, тайвшрах цагийг олсон бол энэ нь сэтгэлзүйд маш их ашиг тусаа өгнө гэдэгт итгэлтэйгээр хэлж чадна.
Эерэг хүмүүстэй харилцах
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг эргэн тойрондоо тайван, амар амгаланг мэдэрдэг сайн найз нөхөд, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ зугаалах замаар хадгалах боломжтой.
Мэргэжилтнүүд эерэг сэтгэл хөдлөл нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг. Хэрэв тухайн хүний орчинд зөвхөн сөрөг ханддаг хүмүүс л байдаг бол та ийм хүмүүстэй бага харьцах боломжийг олох хэрэгтэй. Энэ нь хамаагүй хамаатан садан эсвэл амьдралдаа тааруухан байгаа ажлын хамт олонтойгоо харилцаагаа таслах шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Хамгийн гол нь тэдэнтэй амархан, чөлөөтэй харилцах боломжтой хүмүүсийг хайж олох явдал юм. Ийм эерэг хүмүүстэй аль болох олон удаа уулзахыг хичээ.
Хоол тэжээл, чийрэгжүүлэлтэд анхаарлаа хандуулаарай
Сэтгэц зүй зохистой байхын тулд юуны түрүүнд та бие махбоддоо анхаарал тавих хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, бие бялдрын хувьд эрүүл хүн эрүүл чийрэг оюун ухаантай байдаг тул үүнтэй санал нийлэхгүй байх нь хэцүү байдаг.
Мэргэжилтнүүд зөв зохистой хооллолт, сайн амралт, эрүүл унтах, дасгал хөдөлгөөн нь зөвхөн бие махбодь төдийгүй сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг хадгалж, насыг уртасгаж, олон төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж шинжээчид үзэж байна.
Хүн шаналж байвал сэтгэл санаа сайхан байх нь хэцүү байдаг. Жишээлбэл, эмэгтэй эсвэл эрэгтэй хүн илүүдэл жинтэй бол энэ нь зөвхөн өвчин төдийгүй сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Хүн давслаг, өөх тос ихтэй хоол хүнсэндээ оюуны идэвхи, гүйцэтгэл буурдаг.
Сэтгэцэд анхаарал тавихын тулд хоолны дэглэмийг өөрчлөх, илүү их жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх, шинэхэн шахсан жүүс, рашаан ус уух, хөнгөн зууш оруулахгүй байх, бага гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр идэх нь зүйтэй.
Зүгээр л хэрэггүй хоолноос татгалзах гэж байгаа хүмүүст тэвчээртэй байх нь чухал юм. Өөрчлөлт хэдхэн хоногийн дотор болдоггүй, гэхдээ шинэ зам эхлэхэд хэцүү байдаг. Бие махбодийг сэргээн босгож, энэ нь мэдээжийн хэрэг болох үед өөртөө итгэх итгэл гарч ирнэ. Үүнээс гадна цочромтгой байдал, ядаргаа, нойрмог байдал аажмаар алга болно. Илүү их энерги гарч, сэтгэлийн байдал сайжирч, олон өвчний эрсдлийг бууруулна.
Биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Ядаж нэг цаг гүйх, эсвэл цэвэр агаарт алхах, дасгал хийх, бясалгал хийх, алжаал тайлах дасгал хийх, массаж хийлгэх гэх мэтчилэн орчин үеийн хүн бие бялдар, оюун санааны зөв галбиртай байх хэрэгтэй.
Хобби хайж олох
Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалах эсвэл сайжруулахын тулд дуртай зүйлээ хийх нь чухал юм. Хэрэв баяр баясгаланг авчирдаггүй ажлыг өөрчлөх ямар ч арга байхгүй бол эерэг сэтгэл хөдлөлийн төлбөрийг олж авах, наад зах нь хэсэг хугацаанд бэрхшээлийг мартах боломжийг олгодог хобби олох хэрэгтэй.
